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Bom dia comunidade, estou muito feliz com meus resultados. Rumo aos 70 bora bora, foco total.
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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717 kcal
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Gras: 26,85g | Prot: 38,26g | Carb: 86,61g.
Colazione: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Suco Detox, Água com Limão. Pranzo: Linguiça de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tomates, Pepino (Descascado), Beterrabas. Cena: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Sadia Coxinha da Asa de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Tomates. Snacks/Altro: Great Value Maçã, Chá (Infusão). Di più...
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2391 kcal
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Esercizio:
Pulizia - 2 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 12 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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