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Bueno! Ahí voy. Entre una foto y otra 20 kg menos!
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1207 kcal
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Gras: 28,28g | Prot: 79,79g | Carb: 135,59g.
Colazione: Melón, Ciruela, Uvas Pasas (sin Semillas), Avena, Cremigal Yogurt de Frutilla. Pranzo: Pechuga de Pollo a la Plancha, Tarta de Zapallitos, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Cena: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Verdura Plancha, Cuadril, Cerveza. Snacks/Altro: Gentech One Week Whey Protein 7900, Mandarinas, Banana. Di più...
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2382 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Kickboxing - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Salto con la Corda - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Grandioso! Cuánto tiempo tardaste?
09 apr 21 da utente: Morelia C
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excelente! felicitaciones!
09 apr 21 da utente: LucasOscar
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Van seis meses en total.
Dormir bien, cambiar la alimentación por una más saludable pero sin restricciones. Ejercicio casi todos los días priorizando fuerza y pesas. También hago kick boxing y salto la soga (ambos me gustan mucho) mucha agua!
Lento pero seguro. Se puede lograr.
Hay que encontrar un ritmo que puedas sostener en el tiempo.
10 apr 21 da utente: P1chu
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te felicito!!! parecés otra persona y además hasta rejuveneciste!!! Me encanta la sonrisa de la foto del después!!!!! 🤗
10 apr 21 da utente: GDaia
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10 apr 21 da utente: yanitiri
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10 apr 21 da utente: lili chat
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10 apr 21 da utente: karengkarst
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exelenteee yo tengo que vajar 20kilitos😁🙏
10 apr 21 da utente: gracielagenes18
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😊🙌 no hay que desesperarse. Es importante el déficit calórico y hacer ejercicio sin matarse. Buscar lo que a cada uno le resulte mejor y le guste para que no sea una obligación, sino un momento para dedicarse.
Hay que esforzarse pero no sufrir! Es un proceso. Esta aplicación me ayuda mucho!
10 apr 21 da utente: P1chu
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Felicitaciones por el logro 😊
10 apr 21 da utente: policanevari
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te felicito!!!! que cambio!!!!!
11 apr 21 da utente: maxita4029
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Gran cambio!! Felicitaciones!! 👏👏👏💪💪💪
11 apr 21 da utente: AntooUs.
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Excelente!!! el cambio es increíble pero me encantan tus tips y reflexión!!
11 apr 21 da utente: noe.sol
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14 apr 21 da utente: Pilithron
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16 apr 21 da utente: matdelc
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