|
Iya si sedikit" lingkar lengan, paha, sama lingkar perut mulai berkurang, entah itu cuma 2cm, 3cm, ato 5cm, tapi berasa kurang puas aja gitu kalo liat timbangan soalnya udah lebih dari 3minggu ini bb dikisaran 69 dan 70an kg.. Jadinya makan seketemunya aja males masak, olahraga juga seminggu paling 2/3x aja, itupun angkat beban cuma sekitar 12menit(dumbel 5kg) ditambah plank ato lainnya biar genap 20menit..haduh parah bgd aku ini 🤦♀️
Semangattt!! semangat kenapa kamu pergi???
|
1713 kcal
|
Gras: 59,14g | Prot: 73,67g | Carb: 224,53g.
Pranzo: Yakult Yakult, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Dadar, Labu Siam, Wortel, Jagung Rebus. Cena: Sup Kentang, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Ayam Penyet, Nasi Putih. Snacks/Altro: Simba Choco Chips, Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Kerupuk Makanan Ringan. Di più...
|
|
1694 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore e 30 minuti. Di più...
|
|