|
Обед 630ккал. Тунец гриль, салат (айсберг, перец, шпинат, лук и микс оливкового и белого трюфеля). Люди, ау, где вы? Заносите корректно продукты в свой пищевой дневник, в сыром (мясо, рыба, овощи) или сухом (крупы) видах, чтобы отражались правильно показатели КБЖУ. Ps не забываем о жирах, на которых готовим. У многих солянки, щи, омлеты, кофе с молоком и т.д. и 700ккал в день получается, худеют, дефицит, а если перевести в продукты в два раза больше калорий набегает.
|
1554 kcal
|
Gras: 124,00g | Prot: 92,35g | Carb: 15,13g.
Colazione: Bulletproof coffee (бронекофе), ВкусВилл Орех Бразильский Сушеный, Зубцовское Подворье Сыр Адыгейский, Сало, Яйцо Куриное. Pranzo: Шпинат, La Tourangelle Масло с Белым Трюфелем, Ideal Масло Оливковое, Ideal Масло Оливковое, ВкусВилл Салат Айсберг, Азбука Вкуса Перец Рамиро, Красный Лук, ВкусВилл Тунец Филе без Кожи Рыба Мороженая. Snacks/Altro: Кофе (из Молотых Зерен). Di più...
|
|
1939 kcal
|
Esercizio:
Padel Tennis - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 24
 Commenti
10 apr 21 da utente: mottty
|
восхитительный ужин. как в ресторане. Как мариновали рыбу перед грилем?
10 apr 21 da utente: Мандаринка_@
|
СветланаСН 🌹 спасибо!
Рыбку не мариновала, просто обсыпала солью и перцем, обжарила на сковороде смазанной маслом 2-3 минуты с каждой стороны. Усё готово, шеф!
10 apr 21 da utente: Olya.1409
|
Воооот мне тоже кажется что привирают некоторые! Выставят на завтрак тарелку -300 ккал я как такую сделаю 600-700🤣😂 и думаю как они на 1000 в день не голодают
10 apr 21 da utente: nadezhdarysovets
|
nadezhdarysovets, я не только о дефиците и тарелочках. Может вес стоять или рости, ты не понимаешь что происходит с питанием вроде все а норме, а данные неверные.
10 apr 21 da utente: Olya.1409
|
11 apr 21 da utente: Olya.1409
|
Ольга, а почему в сухом виде именно? Есть, например, говядина отварная, у неё на фс калорийность указана именно на отварную же? Если я кашу готовлю, взвешиваю готовую тарелку, выбираю отварная гречка, это не верно будет? Но ведь готовлю на себя и дочь, как считать тогда?
02 mag 21 da utente: _to_dream
|
Eena.567 👋, каждый продукт/ингридиент (марка у производителя) имеет свои собственные кбжу; отварное/готовое блюдо это уже кто-то готовил и составлял, из неизвестных продуктов, но не ты!!! Выход записывать в сухом или сыром видах всё взвешивать до готовки/тепловой обработки или создавать свою кулинарную книгу, куда вносушь свое будущее готовое блюдо.
02 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Eena.567, например, как я это делаю. Вчера были сырники... вернее оладушки, у меня получилось ~ две порции, составила список продуктов из каких готовила и внесла в базу предварительно разделив на 2.
02 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Ольга, поняла, спасибо) вот собственные кулинарные блюда составлять лучше будет, попробую так. Возни много поначалу будет, конечно, но в среднем свои рецепты более-менее выверены зато. Оль, уточнить ещё хотела - ты дважды в день питаешься, с 10 до 16, верно? А вечером не хочешь есть? У меня это проблема 😞 мне проще до обеда не есть
02 mag 21 da utente: _to_dream
|
Я практикую интервальное голодание 18/6, пищевое 10-16, стараюсь держать, мне так удобно, на ночь лучше не наедаться, а утром пищеварение лучше. Два приема пищи, третий не понадобился. Без перекусов, что важно!!! Между приемами минимум 4 часа.
02 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Многие практируют ИГ 16/8, а окно пищевое можно скорректировать/сдвинуть, как тебе удобнее ближе к ужину вечером.
02 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Ольга, спасибо за ликбез)) буду думать 🤔
03 mag 21 da utente: _to_dream
|
Интервальное голодание ИГ очень мощный инструмент, грех им не воспользоваться!🦸 Пищевые ферменты лучше будут вырабатывается под определенный график приема пищи.
03 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Можно к вам за совето, у меня возник вопрос такой, не знаю как в ФС записать. Сварила свиной язык. Вес в сыром виде был 250 гр.(выдает 225 ккал) , я его отварила он стал весить 180 грамм и я весь съела, а это около 600 ккал. Как мне его записать?
03 mag 21 da utente: Мандаринка_@
|
СветланаСН 👋, язык свиной потери массы при тепловой обработке массы ~33%. Лично я записываю вес до варки/жарки, а если не взвесила или не смогла, тогда к готовому (порция) прибавляю средний % потерь при тепловой обработке.
03 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Dafna1409 получается он очень калорийный выходит😁. Я тоже взвесила до варки 250 гр, а как уварился, маленький стал весь навернула и 600 ккал в копилку положила
03 mag 21 da utente: Мандаринка_@
|
Светлана , это же свинина, а в 🐷 жиров побольше будет, отсюда и калории.
03 mag 21 da utente: Olya.1409
|
Оля, а при варке жиры в воду уходят ведь? Получается, калорийность ниже должна быть. Я не могу в голове уложить, что язык в 250 кк после варки стал 600. Как калорийность увеличивается, если разрушается белок частично при варке и вытапливается жир?
03 mag 21 da utente: _to_dream
|
Язык до варки весит 250гр (225ккал/100гр) =563ккал, а после варки стал весить 180гр. Ферштейн.
03 mag 21 da utente: Olya.1409
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Olya.1409
|