Diario di svetlanarazina90, 10 apr 21

Но на фото все очень красиво 🔥🔥🔥 

Самое моё любимое упражнение 😍 просто кайфую от приседов. И самое сложное, требует полного контроля за телом и движением. И это мне нравится)  

Люблю, когда меньше 4-х повторений😆 Мечтаю хоть иногда приседать в начале тренировки, а не в конце😫 

Лифтоняша, спасибо, долго училась 😁 

Staier, перекачать попу сложно, в моем случае тем более. А вот ноги запросто. Следить за формой и корректировать тренировки под потребность.  

olusha1889, Я долгое время не любила. Не получалось, не чувствовала ничего, кроме ног. Но со временем притерлась к этому упражнению. И сейчас очень нравится 😊 Терпение и труд. 

k1evyinik, Почему так категорично?😃 

chernikovkn, согласна.У всех разные крепления, длинна костей и тд. Идеал у каждого индивидуальный будет. И утверждения такого плана, как "колени за носки, это нарушение". Считаю не верным.  

Kay_po, В конце тренировки это жесть, ноги трясутся 🤣 Стараюсь всегда делать в начале, но с повторениями не меньше 10.  

Света , я выбрала для себя девчачий Смит 😅 однако он чуть меньше грузит квадрицепс 🤗  

k1evyinik, ааа. Ясно. Как правило тут больше важна постоновка ног. Чем шире, тем больше работают ягодицы. В смите с узкой можно ещё как хорошо ушатать квадрицепс 😁 

Это да. Но я так не делаю 😁 

Молодец , Свет, техника отличная у тебя и рабочий вес 👍а у меня квадры бомбит от приседа , поэтому я очень очень редко в начале тренировки на ноги и на раз 10. 

Любимое упражнение, как и тяга на прямых. 

обожаю, но когда я вновь буду приседать хз. пока готовился на жим убрал приседы, так как чутка сорвал спину на тяге гатели. и теперь прошли соревнования и я сорвался на том, что сел в машину) уже месяц еле хожу. а так техника у тебя отличная, прямо углы все ровные! эх... тоже хочу боже мой как хочу приседсть😭 

обувка только вобще никак для приседа) но даже в ней все отстальное у тебя норм👍 

Класс👍🏻 

очень не люблю... спина не позволяет. Да и вообще, день, когда тренирую ноги, мой самый не любимый. Сегодня, кстати, именно он. 

я тоже обожаю приседать 💪🖤 

Я жать люблю штангу😍💪 Мечтаю кило 200 хотя б раза на три пожать)))) путь мне предстоит ещё ого-го какой долгий...