Diario di ratuaulias, 12 apr 21

keren kak 🥰 

selamattt udh bs capai target 

Wowwww keren banget, hebat!!!🥳 

kerennnnn, semoga nyusull 😍 

kakak, keren banget...!! 

tb berapa ka?  

selamat kak 😍 

kerenn bgt!!! 

bismilah semoga bisa nyusul Kaka ini start & tujuan finish nya hampir sama  

konsistensi 👍💯 

cara biar konsisten tu gmn si :( 

keren kerenn!! 

keren banget bisa konsisten😭🤍 

congratulations 

keren kak.. lanjutkan dan tetap semangat  

Hai haiiii!!! makasih banyak semuanyaaa semangat juga mencapai goals masing2! 🥰♥️ semoga kita semua sehat selaluuu♥️♥️♥️ 

kayaknya prosesku juga bakal setahun, baru jalan 2,5bulan, dengan berat dan target yg mirip 

keren banget bisa konsistenn.. wejangannya dong biar bisa konsisten kaya gitu, aku tuh susah bgt tiap mau diet dengan cara ngitung kalori gini, banyak gangguan dan halangan 

slow & enjoy 

aku bukan ahli nya sih ya... tapi sepengalaman aku biar kita bisa konsisten itu harus enjoy dulu. ada target boleh tapi targetnya yg logis. jangan halu halu target 10kg dlm sebulan misalnya. ketika target gak terpenuhi kita down dan jd males diet lagi. dan juga kalo aku pribadi gamau ada "cheat day" karena itu bikin mental kita nunggu pas cheat day aja. diet itu harus happy makan apa aja yg disuka jgn ditahan2 nanti suatu hari pasti meledak bikin surplus, asal kebutuhan nutrisi perhari terpenuhi dan sesuai porsi nya. 80% Real food 20% Fun food. jadi sehat fisik dan juga mental. Dengan begitu jangankan setahun, pasti lama2 terbiasa dan bisa menjalani pola hidup sehat seumur hidup 😁