Diario di svetlanarazina90, 12 apr 21

В идеале 8-9, но не получается по идеалу спать(( в рабочие дни по 6 часов выходит, максимум 7, и только в выходные по идеалу😊 

Angeles17, спасибо ☺️ После перепоя, это отличное сравнение👍🤣 

Тише Будь, насколько все мы разные. Думаю все же дело в качестве сна. Наверное крепко спите? 

Мне не меньше 8, а лучше 9) 

нуу часов 7 минимум , иначе состояние полное Г.... но не более 9ч, а иначе тоже состоянии не очень, и лень окутывает с ног до головы . 

при этом хочется добавить, просыпаюсь раза 3 за ночь, бывает и больше. сон ужасный , могу проснутся,даже если в соседней комнате,через дверь включили свет. 

Света, я чувствую себя так же. Потом просто привыкла и уже не замечаю 🙈 

Светлана, я бы прям так и ходила тренить - для всех мотивация 👍.  

7,5-9 - это уж как фазы сна сменятся. Если меньше 6, то состояние лихорадочное какое-то. 

honey joy, могут карту закрыть. Имеют права.  

GingerJuls, днём спать это вообще кайф. Но роскошь по нашей жизни 🤣 

На счёт сна вы шутите, друзья🧐?! 4-5-6 часов это оооочень мало! А я ещё ною по поводу своего сна, что он у меня плохой.. Не менее 8 часов сна человеку необходимо каждый день. Исключение составляют лишь 1% жителей, поверьте, вы не в их числе. Регулярный ночной сон менее 6-7 часов разрушает иммунную систему, более чем в 2 р увеличивает риск онко. Регулярный недосып = дратути, Альцгеймер и куча ещё всего от диабета до проблем с психикой! Сон всем желаю наладить, хотя бы до 8 часов в день, берегите себя, дорогие мои🙌.  

Добрый вечер девочки пожалуйста подскажите что надо делать как управлять с этой штукой чтобы похудеть считать калории Я ничего не знаю и что надо там делать 

honey joy, это не мы такие, а жизнь такая, как говорится. В сутках всего 24 часа😭 Но на качество сна к счастью не жалуюсь, я как убитая сплю, не каждый будильник разбудит😁  

6-8 часов вполне себе достаточно 

Причём важно знать фазы своего сна. При помощи фитнес браслета контролируйте качество своего сна. Если медленный сон короткий, то мозг и цнс не успевают качественно восстановиться. Знайте так же , что сон гибкая система, его можно и нужно сделать идеальным для своего здоровья. Я пока ещё, правда не добилась этого😎, поэтому научить вас не могу, к сожалению. Но хотя бы важность понимаю, и вижу к чему стремиться.  

Кстати, попа огонь 🔥  

7-8 часов...но если посплю больше,то потом как 💩весь день!Не понимаю как люди спят по 10-11 часов на выходных🤪нет,ну если регулярный недосып,то,наверно,можно и так. 

Очень красивые формы , Света!🔥В зал так ходить конечно не комфортно, чтобы тренить по харду😄У меня ночная работа , привыкла не спать практически на смене , но днём немного отсыпаюсь , чтоб как пьяный таракан не ходить до вечера  

Длительный сон на выходных, к сожалению, не компенсирует недосып в течении недели.