|
DAY 2..sebelum sahur nimbang dlu, Alhamdulillah Ada progress...gpp slow but sure,sudah bersyukur🙏
|
67 kg
Perso fino ad ora: 13,5 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
912 kcal
|
Gras: 14,46g | Prot: 99,88g | Carb: 95,22g.
Colazione: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Kikil, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Jamur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kikil, Putih Telur Matang, Wortel, Kembang Kol. Snacks/Altro: Yakult Probiotic Drink, Ubi Ungu Rebus. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
mau nanya bgt srius aku masih pemula bgt tentang perdietan/defisit kalori, buat nurunin berat badan cepet itu gimana ya? pdhl udh WO bisa dibilang setiap hari, trs juga kalo makan selalu sesuai sm apa yg aku butuhin :(
13 apr 21 da utente: nisalyr
|
@nisalyr :
Nurunin berat badan gak harus cepet2 dek, sabar aja pelan2, yg pasti tetep konsisten buat deficit kalori nya..penuhin asupan gizi harian..
Kalo aku makannya dibanyakin protein & serat, Karbo nya kalo nasi takaran 3 sendok,atau bisa diganti ubi/jagung/ oatmeal aja lebih kenyang lama👍👍
Nah untuk WO nya aku hiit Cardio 15mnt, jln santai 15mnt..khusus hari Minggu ikut kelas Aerobic
13 apr 21 da utente: Ria Kh
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ria Kh
|