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No logro controlarme a la hora de comer y como muy rápido, es algo que tengo que cambiar. Recién a fin de mes tengo turno con una nutricionista lo veré más a fondo pero me gustaría tratar de arrancar por mi cuenta sin esperar a esa fecha. Tienen tips o consejos de como poder tomarme mi tiempo a la hora de comer?
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1480 kcal
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Gras: 38,18g | Prot: 60,81g | Carb: 234,37g.
Colazione: Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Mermelada, La Serenísima Queso Untable Cremon Light, Risky Dit Tostadas de Arroz, Manzana, Ilolay Leche Reducida en Lactosa, Hileret Stevia, La Tranquera Mate Cocido. Pranzo: Paseo Mini Crackers 5 Semillas, Natura Mostaza, Huevo, Zanahoria, Tomates, Milanesa de Ternera. Cena: Manfrey Yogur, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Manzana, 3 Arroyos Avena Instantánea, Natural Seed Super Granola . Snacks/Altro: Azúcar, Hileret Stevia, La Tranquera Mate Cocido, Carrefour Maíz Pisingallo, La Virginia Té Verde, Uva, Ciruela. Di più...
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2232 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 1 ora, Riposare - 18 ore, Dormire - 5 ore. Di più...
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 Commenti
Presentá tus platos y come siempre con cuchillo y tenedor, tomate el tiempo de masticar, toma agua..
20 apr 21 da utente: magy555
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Muchas gracias a todos por tomarse el tiempo de leer y darme sus consejos, se los agradezco mucho! Si, sufrí bulimia nerviosa, hace tiempo que no tengo una recaída, pero todavía no me considero recuperada. Estoy en tratamiento psiquiátrico igual por ansiedad y depresión, ahora estoy por volver con una nutri porque siento que me ayuda mucho a amigarme con la comida. Psicólogos nunca tuve buenas experiencias, incluso la última vez que fui a uno tuve más episodios y decidí dejar. Así que también busco soluciones por mi lado, aprender de los demás o tomar pequeñas técnicas para ver si pueden ayudarme
20 apr 21 da utente: camilapaez396
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eso no es ni para nutricionista ni para que te demos "tips" si querés ir a fondo con eso es en un psicólogo. saludos😊
20 apr 21 da utente: tanozanetta
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Es lo mas rico que hay, comer rápido
20 apr 21 da utente: Morelia C
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cuando te sirvas la comida antes de dar el primer bocado tomá medio o si podés un vaso de agua, vas a tener el estómago con mucho líquido y te va a obligar a comer más lento y así cada vez que sientas que estás comiendo rápido
20 apr 21 da utente: doko708
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que temita, me pasa igual, yo cuando entrenaba antes de comer llegaba sin ansiedad de comer rápido al desayuno por ej. deje el ejercicio y rebote
20 apr 21 da utente: abigailvisconti30
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una sopita de entrada con cuchara, se puede comer rápido y no pasa nada, después quizás puedas comer más lento la comida
20 apr 21 da utente: yanitiri
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Come sin distracciones, ejemplo la tele o celular. Mastica más la comida, saboreala, disfruta de sus sabores, toma agua cada uno o dos bocados. Yo igual suelo comer muy rápido, lo trate con mi nutri y eso me funciona, al igual que comer mas seguido durante el dia, cada 3 horas o 4
20 apr 21 da utente: Celi_Hernandez
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Yo cortó la comida muy chiquita y trato de comer con un tenedor que no sea muy grande
21 apr 21 da utente: lululululala
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Storia del Peso di camilapaez396
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