ikan ikanaann aku biasa makan ikan tuna di steak gitu enaakk
20 apr 21 da utente: ryujinzy
|
santai, lemak msh 20gr itu.. pnyaku 60gr 😂 .protein : tempe, tahu, kecambah, dll
20 apr 21 da utente: needa02
|
saran saya pakai susu whey protein kak, saya pake whey protein vectorlabs. protein 25gram, lemaknya cuma 1,5gram. Bagus buat diet 😊
20 apr 21 da utente: putri Prisma wati
|
Jangan dulu fokus pada persentase protein, lemak dan karbo kalo baru makan 27% dari AKG, toh nanti pas makan makanan yg lain juga berubah lagi itu persentase nya, lemak juga dibutuhin kok sama tubuh jadi jangan terlalu khawatir asal masih dibatas wajar..
20 apr 21 da utente: atikmaslakhah
|
toge gais toge, putih telur di bude sayur deh 5rb dapet 100gr, tahu, tempe, brocoli, semua jenis ikan, sarden
20 apr 21 da utente: aqeirius
|
track lemak ku 50 gr, 20 gr msh jauh itu 😅. mau protein tinggi no lemak, kecambah. real bgt itu
20 apr 21 da utente: fun_diet
|
@needa eh iya aku liatnya gambar merahnya gasadar kalo ada persentase lemaknya😭😂 soalnya merahnya lebih penuh dripd kuning jdi panik😭✌️ btw lemak dri telur itu bagus ga si
20 apr 21 da utente: matchalatte90
|
@reverseaging gula sama karbo bagusnya brp gram sehari? aku gula kadang lebih dr 20gr pdhl ga minum manis grgr makan pepaya, jdi takut makan bnyk"
20 apr 21 da utente: matchalatte90
|
@atik aku makan gprnh 100% soalnya gatau harus makan apa, dirumah gaada makanan tetap beli diluar mulu jdi cmn sekali makan
20 apr 21 da utente: matchalatte90
|
@fun_diet lemak harusnya brp gram dlm sehari?
20 apr 21 da utente: matchalatte90
|
@umisyaroh : iya jgn panik dlu, bagus kok.. itu bnyak manfaat lemak telur..
20 apr 21 da utente: needa02
|
Itu lemaknya ga tinggi kok kl diliat gramnya. Telur itu salah satu makanan penuh gizi jd sehat kok. Btw protein ga melulu dr ayam, dari tahu tempe toge bayam kacang2an dan ikan juga tinggi. Chia seed mana berlemak sih say 😅 ada juga seratnya tinggi bagus malah. Google aja makanan high protein apa aja
20 apr 21 da utente: miss.emma
|
aku yang sehari lemak bisa sampe 50+😳
20 apr 21 da utente: yunikesafitri27
|
20 apr 21 da utente: krdpt
|
beli aja dada ayam fillet no kulit no tulang, setengah kilo 25-30an tergantung daerah. terus dipotong2 tiap plastik 120-130 gram buat sekali makan. itu 20gram lebih kok proteinnya, atau tempe per 50-70gram sekali makan juga lumayan proteinnya
20 apr 21 da utente: Decemberain
|
coba kak makan pepaya 50gr/sari jeruk nipis 10 ml/kurma (3 buah) mengurangi lemaknya.
makan putih telur rebus dan kurangi garam dan mecin. kl bisa masak sayur hijau dikukus ajah kak
20 apr 21 da utente: shaqeena13
|
Gw kalo terlalu fokus sama beginian malah jd males diet 🤣
20 apr 21 da utente: audreymikha
|
Dada ayam fillet 1/4 kg sekitar 10 ribuan lho. Tinggal dipanggang di teflon. Seasoning pake garam. Tanpa nasi udh kenyang.
20 apr 21 da utente: roypermadi34
|
kalo makanannya lemak baik semua its okay sih menurutku.. aku nih msh makan goreng2an presentase fat sampe 60an liat postingan bgini jd gimana gitu😅🤣
20 apr 21 da utente: valeria veltri
|
@audrey I'm a bit anorexic but also binge, kalo panik kelebihan apa" malah mending ga makan apa" but kadang" klo ngerasa nyerah i sometimes makan (overeating/bukan healthy food) scr ngumpet" gw jg gtau knp takut aja mkan didepan orang😌
20 apr 21 da utente: matchalatte90
|