Информационный пост для самообучения. Книги, которые можно скачать (законно или не совсем законно) и почитать для понимания. Авторы разные, подача материала - различна. Не обязательно вам "всё понравится". 1 Брин Я. "Меняю жир на силу воли" https://brinbook.ru/ 2 Уэйд Пол /тренер/ "Тренировочная зона" https://avidreaders.ru/book/trenirovochnaya-zona.html 3 Контрерас Брет "Анатомия силовых упражнений с использованием собственного веса" https://litlife.club/books/249126 4 Делавье Федерик "Анатомия силовых упражнений" https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/anatomiya-silovyx-uprazhnenij.php
|
1788 kcal
|
Gras: 65,80g | Prot: 116,39g | Carb: 164,92g.
Colazione: Савушкин Хуторок Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Аджика, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Куриная Грудка Отварная, Уксус (Яблочный), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Горчица, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. Di più...
|
|
1879 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 11 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 52
Commenti
21 apr 21 da utente: a_pogovorit_
|
отличный пост!
спасибо за информацию
21 apr 21 da utente: VikAnis
|
Спасибо за очень интересную информацию! Посыпаю свой седой ёжик пеплом - кроме Брина не читала ничего🤦
21 apr 21 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Брин- гений и супермотиватор. Всем кому надо похудеть обязательно к прочтению.
21 apr 21 da utente: Nikolay121
|
А кому надо не худеть, тому читать остальные две книжки) кого интересует не похудение, а качественный тренинг без оборудования.
22 apr 21 da utente: LudaShe
|
А где скачать анатомию? Можете скинуть на почту или вотсап? 7 916 908 86 64 пожалуйста!
22 apr 21 da utente: Крошка
|
Я анатомию купила, очень красивая книга. Приятно держать в руках. Цветные иллюстрации, таблицы. В электронном виде не удобно пользоваться. А Тренировочную зону я делала конспект и распечатывала, что бы брать с собой в зал.
22 apr 21 da utente: LudaShe
|
Крошка Анатомия Делавье можно скачать тут: https://disk.yandex.ru/i/m24KCYe93RfVqg
22 apr 21 da utente: YuryP65
|
все читала, кроме Брина, есть в его подаче неприятный для меня тон. Зону тоже конспектировала в дневник тренировок, чтобы было удобнее заниматься. Контрерас на момент прочтения хуже зашёл, тогда не нашла подходящих для австралийских перекладин, и все отошло на потом. Просматриваю Ютюб, Хериа отлично даёт разборы сложных упражнений, вот стойку на руках по его методу пытаюсь делать. Но я, конечно, ещё начинающая.
22 apr 21 da utente: nathings
|
А нет ссылки на книгу "Заговоры для похудения"?))
22 apr 21 da utente: FBBsovsemNePro
|
FBBsovsemNePro ... увы - НЕТ! Это издание только "за-наличку"и только "из-под-полы" :)
22 apr 21 da utente: YuryP65
|
Брин хорош, в противовес комментарию выше, подача его очень нравится
22 apr 21 da utente: sysa2216
|
22 apr 21 da utente: KaramyshevaEA
|
Брин - макулатура. Еще бы Смольного советовали 🤦🏾♀️
22 apr 21 da utente: natasha.zohz
|
22 apr 21 da utente: valentina150371
|
У Брина из недавнего забавная литература есть под названием "Сила творожка". Рекомендую, там азы хорошо даны.
22 apr 21 da utente: black_26
|
@LudaShe, Кавальер хорош. У него прекрасный материал по анатомии упражнений.
22 apr 21 da utente: black_26
|
22 apr 21 da utente: akilimen55
|
22 apr 21 da utente: Sanata°
|
22 apr 21 da utente: Надя_В
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|