|
Информационный пост для самообучения. Книги, которые можно скачать (законно или не совсем законно) и почитать для понимания. Авторы разные, подача материала - различна. Не обязательно вам "всё понравится". 1 Брин Я. "Меняю жир на силу воли" https://brinbook.ru/ 2 Уэйд Пол /тренер/ "Тренировочная зона" https://avidreaders.ru/book/trenirovochnaya-zona.html 3 Контрерас Брет "Анатомия силовых упражнений с использованием собственного веса" https://litlife.club/books/249126 4 Делавье Федерик "Анатомия силовых упражнений" https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/anatomiya-silovyx-uprazhnenij.php
|
1788 kcal
|
Gras: 65,80g | Prot: 116,39g | Carb: 164,92g.
Colazione: Савушкин Хуторок Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Аджика, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Куриная Грудка Отварная, Уксус (Яблочный), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Горчица, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. Di più...
|
|
1879 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 11 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
ПОрекомендуйте, как начать с большого веса, пожалуйста
22 apr 21 da utente: Valleri611
|
Valleri611 ... не понял вопроса. Вижу Ваш вес. Вы спрашиваете - какой порядок выстраивания питания и тренировок?
22 apr 21 da utente: YuryP65
|
natasha.zohz ну тоже мне нашли что сравнивать Тренера и мотиватора= Брин и клоуна смольного с жинкой и какой то там сушкой.
22 apr 21 da utente: Nikolay121
|
я бы ещё порекомендовала статьи на pubmed.
22 apr 21 da utente: Lena_waw
|
22 apr 21 da utente: Marrinok17
|
Три из четырёх читала. Толковые книги
22 apr 21 da utente: onha1
|
недавно прочитал самую короткую и пожалуй самую обезвоженную книгу. У доктора Любера) отлично и по делу)
22 apr 21 da utente: plvotyakov
|
Я прочитала только одну "книгу" "Фитнес в одиночной камере" Чарльза Бронсона. (есть фильм про этого зека с Томом Харди в главной роли, без фильма читать бы не стала!). Практической пользы, конечно, мало, да и для тех, кто ищет серьезную литературу о спорте - это не лучший вариант. НО мотивирует очень.
Сам Бронсон, чувак, отсидевший в тюрьме 40 лет, и до сих пор там за грабежи и драки. Благодаря своей методике, отжимается 2000!! раз в день, может согнуть стальные прутья двери голыми руками и занимается, даже находясь в карцере! Понятно, что человек психически болен, но он настолько оптимистично живуч, что удивляет. Именно это и есть мотвашка, особенно, когда хочется прогулять зал без причины.
22 apr 21 da utente: honey joy
|
honey joy соглашусь. Толка в ней мало. Но запал на след день остается)
22 apr 21 da utente: plvotyakov
|
Honey Joy ... Вы совершенно правы :) Данный перечень книг (возможно, кроме Делавье) - "лёгкое чтиво", которое не описывает всех тонкостей биохимических процессов в организме. НО! Даже такое чтиво даёт хоть небольшую основу для осознанных действий. К сожалению, 90% ожидают что за них всё придумают, объяснят и проконтролируют их действия. Даже в этой ветке есть комментарии с вопросом "... а с чего начать?" :) БЛИН! Да попробуй хоть что-то выяснить про себя самостоятельно! Осознай своё желание. Пойми - зачем тебе худеть или наращивать мышцы... :)
22 apr 21 da utente: YuryP65
|
23 apr 21 da utente: Крошка
|
спасибо! сделаю закладочку) 😃👍
24 apr 21 da utente: Irina Pisareva
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|