Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 aprile 2021
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74,5 kg
Perso fino ad ora: 2,6 kg.
Rimanenti: 0,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2273 kcal
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Gras: 41,19g | Prot: 193,25g | Carb: 280,38g.
Colazione: Leite (Leite Integral), Max Titanium 100% Whey Chocolate, Activia Activia Zero Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Neston 3 Cereais, Café, Banana Prata, Amendoim. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Tomates, Cenouras, Brócolis, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Cena: Catchup, Empada de Frango, Brócolis, Subway Tomate, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Goiaba, Melão Amarelo, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Altro: Goiaba, Leite (Leite Integral), Café, Garoto Talento Diet Avelãs, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Cozida, Seara Lombo tipo Canadense, Growth Supplements Creatina. Di più...
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2647 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 25 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 55 minuti. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di hamerson
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