Diario di Fevejiyan, 28 apr 21

rendah 😬 sering² kak scroll postingan di FS, di baca juga, banyak ilmunya disana ... 900 itu kira² udah kategori di bawah bmr ... hati² banyak negatifnya lo kalo makan segitu ...  

Itu rendah sayang, aku pernah post tabel kebutuhan kalori harian coba di cek... Balita aja perlu 1200 kalori, masa kamu makan di 900 kalori.. Byk loh yg udah posting bahaya makan dibawah BMR..  

Pingin nya sih makan di atas 1000 kalori tapi kalau porsinya dibanyakin dikit aja perut aku langsung buncit 

Namanya abis makan pasti perutnya buncit sist, kan diproses dulu di usus nnti sesudah dicerna semua ilang kok buncitnya. Makanan/minuman kan punya "berat"/massa jadi ya wajar buncit, lha wong perut diciptakan biar bisa melar dan elastis kok sist, santai ajaa gausah strict amat 😌 

aku konsul ke dokter gizi klinis di aplikasi... kata nya minimal itu 1000 kal perhari... kalo di bawah itu harus dengan pengawasan dokter dan ada suplemen yg perlu di minum...  

diet dibawah pengawasan dokter aja 800kkal, itupun gaboleh lama lama. kalo makan dibawah 1000 itu gabaik buat metabolisme tubuh juga kak. jangan takut buncit, org abis makan mah wajar. ntar abis bab juga normal lagi 

tergantung kebutuhan gk bisa d katakan normal atau engga. tp setauku kalori 900 itu buat bayi MPASI hehehe,coba hitung sndiri kbutuhan kalori kamu brpa. 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

Intinya jangan dibawah BMR okay, kasian kamunya.. apalagi cewe😌 Diet itu memperbaiki metabolisme, kalau makannya dikit gimana metabolisme nya mau lancar. Minimal 100-200 diatas BMR ya 

Kalau abis makan terus buncit itu WAJAR tandanya kamu masih manusia bukan kuyang. Tidak ada orang yang gak ada waktu buncit seumur hidupnya 

terlalu rendah kak, naikin lagiii  

min 1400 ya kak kalau di pake beraktivitas, kalau dibawah itu ntar pingsan, kurang tenaga, emosi, matanya kadang kunang2. tapi kalau di pake rebahan doang ttp min segitu sih kl 900 ntar ga bisa boker