Diario di marah.barbara, 01 mag 21

tentei e não funcionou pra mim ☹ porque deixar bobeira na minha frente fazia eu ter vontade. Vou tentar novamente mas sem comprar as coisas para deixar em casa... até aprender a ter controle 

Estou fazendo assim também, graças a Deus estou conseguindo também acrescentei 40 minutos de caminhada. 

Eu realmente nao compro besteira para ter em casa,se um sabado a tarde tenho vontade de bolo entao vou e peço uma fatia,se a noite tenho vontade de pizza compro congelada e ja coloco na airfry só o pedaço que vou comer,mas ter doces em casa é um gatilho grande.Mas nao se negue a nada,qualquer coisa que vc gostar e tirar,uma hora vc vai voltar a comer e a gente fica tao ansioso que começa a comer demais oque gosta.Bem fpi sempre assim comigo. 

marah vc ficou dentro dos macros diários tbem? 

tbm acho que o principal é aprender a ter controle sobre nos.. antigamente n tinha esses App eu emagreci só contando calorias...mais n consegui manter...agora tdo de novo...  

Aplicativo vc segui ali as calorias e da mesmo certo?queria saber opiniões  

show ! parabéns 👏👏👏👏 Eu tbm vou fazer 30 dias na próxima segunda feira, e tbm é a primeira vez que sigo sem compulsão..estou fazer défict com 1.000 cal e já estou maravilhada com os resultados...Levar isso pra vida é a minha meta ! 👏🏆 

Graeaninha os diarios nao,mas os semanais sim,quando fecha a semana sempre vejo,mas nao fico ligada a isso,mas claro que de segunda a sexta tento comer comida de verdade arroz batata macarrao ovo etc... 

Samara da super certo colocar as quantidades e as calprias que o app conta,pode confiar 

Vania show neh? Sinto que estou emagrecendo sem sofrimento 

Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼  

Meu sonho. Mais tão difícil 🤦🏻‍♀️ 

nossa meus parabens  

Concordo com vc. A compulsão passa longe do equilíbrio. É definir uma boa meta de restrição calórica, variar com boa alimentação e persistir 😉👍 

e parabéns!! 

também tô assim comendo de tudo dentro das minhas calorias, mas tô lutando.com a vontade de volta para Los carb  

Que legal! Parabéns pelo seu resultado, concordo com vc, realmente equilíbrio é uma palavra salvadora. 

como assim come de tudo? frituras, pão,massas,bolos,doces?  

Dani como sim,só que em quantidades menores e nao todos os dias,até nao me parece nem saudavel.Como equilibrado. E assim esta dando certo.