|
Bilekte kist+boyunda ve belde fıtık+boyun düzleşmesi+yapısal ve tedavisi olmayan rahatsızlık(kadınsal) sahibi olmama rağmen ben yaptı isem siz niye yapamayasınız 😘 Umutsuz olmayın varsın yavaş olsun
|
1894 kcal
|
Gras: 107,38g | Prot: 133,83g | Carb: 97,96g.
Colazione: Simbat Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık , Simbat Ceviz İçi, Yumurta, Derya Ton Balığı, Proteinocean Whey Protein, Nutrich Frambuazlı Fıstık Ezmesi, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Kelly's Fitness Club Yulaf. Cena: Patates Kızartması, Marul, Ekşi Salatalık Turşusu, Namet Hindi Füme, Çokça Mayonez, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı. Snacks/Altro: Scitec Nutrition BCAA Xpress. Di più...
|
|
 Commenti
11 mag 21 da utente: rumeysa.cihat
|
Nilgün harikasın 🙂 Doğum sonrası başladık tekrar😜
11 mag 21 da utente: uswindy
|
Asıl harika olan sizlersiniz 🥰 anne olduktan sonra özellikle o kadar şeyle uğraşırken başlamak güç ister 💪
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
Ohaaa, baya değişmişsin. İlk halini biliyorum. Burda görmüştüm. Efsane olmuşsun. Tebrik ediyorum.
Biraz yaptıkların hakkında bilgi verirsen sevinirim.
11 mag 21 da utente: selahattinkayhan6
|
Helal olsun sizi ve azminizi çok çok tebrik ediyorum 👏🏻 Sağlıklı günleriniz olsun 🌸
11 mag 21 da utente: hil4ls
|
Hil4ls ve selahattin bey teşekkür ederim☺️ valla o hali unutabilirsiniz 🤣🤣 bir kere düşük kalorili hiç yemedim. Arada saldım dinlendim ama kilo almadım çünkü yavaş emin adımlarla kilo verdim. Başta düşük ağırlıkla ve cardio ile çalışıyordum yağ oranı düşürmek için. Şuan düşük karb ağırlık ve cardio yapıyorum. Yapılabilecek en basit halini yaptım. Dengeli beslenip bol su içip bol spor yaptım bir spor bağımlısı oldum 🤣
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
Bir kadın olarak takdir ediyorum sizi 🙏
11 mag 21 da utente: reyhan.sulu
|
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
11 mag 21 da utente: Ysmnn09
|
Tebrikler valla harikasınız. Böyle paylaşımlar bana da motivasyon kaynağı oluyor, devam etmemi sağlıyor. 👏👍💪
11 mag 21 da utente: nilyada
|
Birilerine yardımcı olabiliyor isem ne mutlu bana 🥰🥰
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
Tebrikler rahatsızlıklar konusunda sizden bir tık daha fazlayım ve bir türlü istikrarlı olamıyorum kilo vermek zorundayım ama bir türlü olmuyor İşallah bu sefer
🙏 🙏
11 mag 21 da utente: denizyıldızı67
|
11 mag 21 da utente: iradelideli
|
Denizyıldızı67 sabırlı olun acele etmeyin yeter 🥰 Uzunda sürse sonucu görmemek mümkün değil yeterki tümden salmayın 🙏
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
İradelideli daha çok hiit kardiyo ve başta düşük ağırlıkla ağırlık antrenmanları sonrasında da yüksek ağırlıklarw geçiş yaptım.
11 mag 21 da utente: nalkan0
|
Bir bravo bırakıyorum. Böyle değişimleri takibe alıyorum hep hırslanayım diye zaten takip ediyormuşum :)) hatta bravonu. Yanına bir koca tebrik daha
11 mag 21 da utente: nGNgZ
|
23 giu 21 da utente: gelecegeozlem
|
Çok daha güzelleri sizin olsun 🙏🙏
23 giu 21 da utente: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nalkan0
|