|
Друзья, нужна ВАША ПОМОЩЬ И МНЕНИЕ:
Стала вести дневник питания (живой), вот итоги за прошедший период:
5 мая - 1300 ккал
6 мая - 1400 ккал + спорт
7 мая - 1200 ккал
8 мая - 956 ккал
9 мая - 2035 ккал + прогулка 9 км
10 мая - 1376 ккал
11 мая - 1417 ккал + прогулка 4 км
12 мая - 1450 ккал
Эндокринолог сказала питаться на 2000-2500 ккал, но всякие счётчики на сайтах говорят 1400-1700 ккал, мол если 1900, то будет тупо удержание веса, а не сброс. Не знаю кому верить и как найти свой идеальный колораж.
У кого какие мысли? Как найти свою норму ?
|
1345 kcal
|
Gras: 56,62g | Prot: 41,35g | Carb: 176,99g.
Colazione: Мираторг Блины с Мясом, Большая Кружка Сметана 15%, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Самокат Молоко 1% . Pranzo: Клубника. Cena: Клубника, 0 Калорий Пирожное Медовик, Самокат Молоко 1% , Freshclub Круассан с Муссом из Тунца, MacCoffee Капучино Di Torino. Di più...
|
|
 Commenti
Мои данные:
22 года
162 см
76,5 кг
Физ нагрузки 2-3 раза в неделю в зале
12 mag 21 da utente: kri19991
|
А Вы все абсолютно калории считаете? Ну то есть без примерности и округлений? Мне тоже интересно как правильно высчитать свой кбжу. Пока стараюсь до 1700-1800 питаться, а то что FS насчитал 1900 думаю что это поддержка. Вес снижается, но медленно. Увеличения замечаю, когда ем в норме, но поздно вечером, или солёное и сладкое чуть больше, чем обычно.
24 mag 21 da utente: Lara_kost
|
Lara_kost, да, считаю калории очень четко и точно, даже чай вбиваю и напитки естественно) в последнюю встречу с эндокринологом она сказала, что до 2000 ккал можно питаться спокойно, и тренироваться 2 раза в неделю хотя бы..) Но вот я когда на 2000 ем мне кажется перебор... на поддержании наверно самое то) Ищу свою норму методом проб 🙃 Пока думаю что 1400-1500 самое норм, тогда я чувствую хоть какой то результат...
25 mag 21 da utente: kri19991
|
Да, и у меня где то на 1400-1500 есть результат! А 2000 - это нормально с полноценными тренировками, хотя бы 2-3 в неделю. Не мой вариант пока. Кроме сидячей работы у меня только прогулки с собакой, 1-1,5 часа ежедневно.
25 mag 21 da utente: Lara_kost
|
Вот с нагрузками у меня проблемы как раз) Могу два раза в зале плотно позаниматься, а потом просто сидеть дома 😬 так что с собакой наверно круто гулять каждый день))
25 mag 21 da utente: kri19991
|
Да уж это точно! Прогулки не отменяются ни по каким причинам: ни погода, ни лень, ни даже плохое самочувствие:) Просто собираешься и идёшь... отношение к тренировкам должно быть такое же. Я раньше, до появления собаки, ходила в зал регулярно, 10 лет! и очень нравилось и ела без проблем, и не поправлялась, а потом поступила на учебу заочно и завела собаку и на зал времени не осталось. Да и денег;) А теперь конечно стараюсь дома позаниматься иногда, но возраст берет своё и надо контролировать питание! Всегда🙄
26 mag 21 da utente: Lara_kost
|
Для меня идеально ходить в зал 3 раза в неделю, иначе это уже будет для меня сложно 😀
Хорошо что у вас есть собака! Вместо зала это отличная нагрузка))) Главное - ежедневная ☺️
26 mag 21 da utente: kri19991
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di kri19991
|