Diario di Refi andreani, 15 mag 21

Surplus itu apa ka? Maaf aku pengguna baru msh bingung bgt 🙃 

Surpluss , makan diatas kebutuhan kalori harian kita kak 

Kak aku mau tanya kalo di FS kita makan di bawah angka kalori yg ada tanda hijau atau di atas kalori kak? Aku msh bingung wkwk 

Maksudnya gimana ya ka? Gini aja kak, kan pertama masuk fs kan kita suruh masukin bb sm target bb ideal kita. Disitu nnti trcantum kan brp kalori yg harus kita makan. Kaya aku nih aku dku awal diet 53 mau ke 49. Di fs aku trcatat suruh makan 1600 kalori. Jadi aku makan maksimal 1600 kalori kak. Kalo lebihh banyakk namanya surplus. Kalo kurang dr 1600kal jg gapapa tp catatannya ttp harus diatas BMR. Cara ngitung bmr kita bs diliat di google kak. Misal aku bmr nya 1350. Brti aku harus makan diatas 1.350kal tp dibawah 1.600 atau paling gede 1.600 kal. Gitu kak setau aku hehee. 

Aku juga masih belajar kak, kurang lebihnyaa jga mohon maaf yah hehe, semngat terus pokoknya kak cari ilmu diet sehat dr manapun itu perlu❤️ 

Kalo kakak kelebihan kalori dr kalori harian yg dibutuhkan biasanyaa kotak2nya jadi merah kak, trs ada tanda minus (-) nya. Kalo kurang dr kalori harian, kotak2 Ijonya gak penuh warna ijo kak 

Thankyou kaaaak udh di jelasin sedetail mungkin 🤗🤗 

haha pokok jangan lost control aja beb