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Perdendo peso lentamente e treinando pesadíssimo. Comendo de tuuudo. Tem doce todo santo dia. Tem frutas aos montes. 65% de carbohidrato, 15% de proteína, 20% de gordura. Emagrecimento + Definição muscular + Alegria de viver. ¡ Bora que melhora!
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66 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1875 kcal
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Gras: 72,54g | Prot: 54,07g | Carb: 268,18g.
Colazione: Jasmine Linhaça Marrom , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pranzo: Feijão Carioca Cozido, Pepino (Descascado), Torta de Legumes, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Cena: Cerejas Maraschino, Vitalin Quinoa em Flocos, Quaker Aveia em Flocos, Manteiga de Amendoim, Banana. Snacks/Altro: Torta de Legumes, Lacta Diamante Negro (25g), Lacta Ouro Branco, Pipoca Branca (em Óleo). Di più...
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2401 kcal
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Esercizio:
Addominali - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 24 minuti, Riposare - 13 ore e 21 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Crischeetah
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