|
من فضلكم لو حد يساعدنى انا بعمل صيام متقطع 16ساعة من 8مساء حتى 12ظهراا وبشرب من 3ل 4لتر مياه ومنعت السكر خالص خسيت 2كيلو فى 9ايام هل دا كويس
|
82,5 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 14,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
528 kcal
|
Gras: 18,78g | Prot: 51,38g | Carb: 64,71g.
Colazione: الطماطم, خيار خيار , عيش بلدي من المخبز رغيف, بيضة مسلوقة طرية. Pranzo: صدر دجاج, الخيار (مع القشرة), الطماطم. Di più...
|
Calando 14 kg a Settimana
|
 Commenti
19 mag 21 da utente: SaHar M Ali
|
لابد من معرفة وزنك وطولك الحالى وسعرات الثبات ومعدل النشاط عشان نقدر نحط نظام غذائى مناسب
19 mag 21 da utente: hesham1992
|
مش قويي يعني انتي المفروض تخسي من ٠.٥ كيلو لكيلو في الاسبوع يعني الاتنين كيلو الي انتي خستهم دول المفروض في ١٤ يوم مش ٩ معني كده انك يأمه بتتحركي كتير ومشيه علي نظام مظبوط يا امه حرمه نفسك وجسمك من حاجات هو محتاجها واول لما تبطلي الرجيم الي انتي ضغطه فيه نفسك ده هترجعي تاني زي الاول بسرعه. حولي تخلي الرجيم جزء من حياتك مش فتره وتعدي وتوزنيه بالرياضه يعني مثلا اليوم الفري كلي الي نفسك فيه الصبح بس ارفعي معدل الحرق عندك فيه بتمرين زياده واليوم المظبوط اعملي فيه شويه تمرين خفيفه كده كرديوا او مقومه بحيس ان جسمك يمطص الطاقه الي هو محتاجها وميكونش في زياده
19 mag 21 da utente: mo.abozed
|
اسف علي الكتابه الفون عندي بيصحح الكلام غلط 😅
19 mag 21 da utente: mo.abozed
|
معدل نزول ممتاز للبدايه موفقه ان شاء الله
20 mag 21 da utente: Om habiba2020
|
ممتاز استمري
راح ينتظم السكر ان شاء الله تعالى خير
21 mag 21 da utente: aws m. alzuheiri
|
برافو استمرى اعملي شوية تمارين بس مش تمارين متعبة ممكن تمشي كل يوم نص ساعه حتي لو في مكانك
22 mag 21 da utente: egyptkingfortri
|
22 mag 21 da utente: MG99200017
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mego888
|