|
Гак-присед 1х15 20кг, 4х12 50кг.
Присед попой в пол 5х12 65кг.
Сгибание ног лежа 3х12 54кг.
Икры.
Пресс.
|
2364 kcal
|
Gras: 46,19g | Prot: 212,43g | Carb: 276,09g.
Colazione: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, GreenMe Лаймон Фрэш. Pranzo: GreenMe Лаймон Фрэш, Куриное Филе, Авк Конфеты Царская Награда, Гречка Отварная, Куриное Филе. Cena: Простые Пельмени. Snacks/Altro: Домик в деревне Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мёд, Банан, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
|
|
2598 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|