Diario di saskia aulia rahman, 23 mag 21

boleh aja👍,kemaren abis kondangan saya wo jam 10 kelar jam 12 malam,🤭🏋️ 

Mantul 2 jam ya om🔥 

Saya mah 20menitan aja wo biasa dulu, kadang make dumble yg 2kg si tapi itu jg jarang jarang😁 

Semangat buat olahraga nya tuh malem doang jam 11maleman saya tidur nya jam 12/12.30 baru tidur JD ada waktu istirahat sejam lah kurang lebih 

Bebasss, Aku sering olahraga dulu biar pules🤩 

@saskia....kan ada pemanasan 30 menit mbak,🤐😁🙏 20 menit wo lebih baik daripada gk sama sekali 💪👍😁 

@Eyeini eh masa iya ka aku setiap abis olahraga mata GK kuat melek ngantuk banget astaga😩 

@Aming73 iya itu saya 20menit minimal nya sebenernya lebih kali ya,soalnya abis wo saya muterin ruangan yg ada dirumah sampe ngerasa bosen dan cape minimal 2000 step si,gak tau biar apa tapi klo abis wo enak aja gitu jalan santai kaya gitu,aku baru mulai rutin wo 2hari si sebelum sebelumnya bisa seminggu sekali wo😂 

Saya Wonya masih ngikutin pemula dulu takut gak kuat klo langsung, wo Chloe Ting 10 menit ABS 10 menit LG full body wo, kadang 3 video klo sanggup kadang 2 video jg GK sanggup, tergantung fisik, kadang badan enak aja dibawa olahraga kadang ngerasa kaya mau copot sendi tergantung fisik  

Aming73,eyeini, aku liat jurnal Kaka Kaka ini udh berpengalaman, saya mau nanya klo masih umur 16 tahun angkat beban gitu boleh ya ka? Aku takut turun Bero doang klo rutin angkat beban 

Aman dek, selagi tehnik gerakan dan teknik pernafasan benar,gk akan turun berok🤭😁 

Aman bgt sist asal form benar, istirahat cukup, makan di atas BMR atau minim di angka maintenance. Km masih proses pertumbuhan jadi g usah takut takut maemnya, kejar target makro nutrisi pasti hasilnya bakal makin maksimal. Semangat yah 💚 

Makasih ka eyeini&koh Aming, saya mau mulai penuhin nutrisi mau makan pas di tdee dulu kayanya, mau pelan pelan aja ngejalaninnya biar bisa tau sama cara kerja badan sendiri, mulai hari ini mau makan sesuai kalori masuk dan keluar,sekali LG makasih,seneng difatsecret banyak yg berbagi ilmu ilmu baru yg sebelumnya GK tau😁❤️dan klo mau nanya sesuatu jadi GK sungkan LG hihihi