Diario di bykova.84, 23 mag 21

-15 кг это много..организму нужно время адаптироваться к этому весу...попробуйте поднять калории До 1600 или 1700..отдохните пару недель, а потом снова считайте, но 1300 мне кажется маловато..может хотя бы на 1500?...я думаю так.. 

Если уменьшить ккал не помогло - ответ очевиден: увеличить калорийность до нормы, восстановиться пару месяцев и снова в дефицит 

Если страшно, что за период поддержки вернутся пара килограммов - то поднимайте постепенно. Организм получит питание, витамины хотя бы. Дефицит нельзя держать больше 3х месяцев.  

Я согласная с zophik20 

Посидеть хотя бы месяц на поддержке, отдохнуть от дефицита. Потом меньше базового метаболизма не опускать, вы обкрадываете свой организм. Если продолжить держать 1300 и меньше, будут уходить мышцы вместо жира  

Спасибо огромное за советы. Неделю ещё жду. Если без изменений, то придётся увеличить ккал. Пару недель и опять дефицит.  

добавить физ нагрузку. Я тренируюсь 4 раза в неделю. Есть кардио и силовые с весом в зале. За два месяца добила оставшиеся 8 кг плюс появился рельеф мышц 

На счет физ .нагрузок тоже согласна . Я хоть в зал и не хожу, стоит лишний раз позаниматься дома и утром отвесик небольшой.  

У меня 1,5 года вес стоял. Полтора месяца назад начала делать УЗ кавитацию раз в неделю. Сейчас -5кг уже есть) 

Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫 А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦‍♀️ Знакомо??????? 🙀 А хочешь: 👠Красивую фигурку; 👠Здоровье; 👠Позитивное общение; 👠Мотивацию. ????????????????????????? Жду тебя в БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: " Хочу в чат" в вайбер по номеру:89608808772 . И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍 

1300 для вас очень мало, 1550-1600 вам нужно есть, по 50 ккал добавляйте , вес будет уходить  

Я тоже за поддержку двумя руками.И не пару недель, а несколько месяцев. - 15кг это отлично, но стрессово. И физ нагрузку не уменьшайте только. Продолжайте двигаться.  

Начните снова взвешивать каждый съеденный продукт, добавьте несколько тренировок в неделю, по возможности, дома или в спортзале, а может и на улице. 

ЕкатеринаЕ.В. Вы о чём? При 1300 какие нагрузки? Как автор ещё ходит не понятно. очень маленький каллораж!!! 

минус 5 кг за два месяца очень даже неплохо - я б не загонялся насчет скорости потери веса 

Организм отдаёт с лёгкостью то, что уже не понадобится! 😉👍Поэтому застой всегда связан либо с недостатком нутриетнтов, либо он сейчас "отдыхает", и надо просто подождать, не увеличивая нагрузку.  

Жалко нельзя в приложении ставить лайки. Я бы вас расцеловала🥰😘😘😘. Спасибо огромное за советы. Это огромная поддержка от вас. Решила поднять ккал до 1500. Вот сижу жую творог со сметаной и мёдом на первый перекус.  

Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ БЕСПЛАТНО Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 937 448 09 09 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

вы потеряли 15кг и продолжаете потреблять тот же самый калораж. Пересчитайте РСК сравните с старым расчетом и потреблением. Разница в 200-300 ккал. То что было дефицитом, стало вашей поддержкой. Стоит ли поднимать каллораж? 🤔 

Вам пора на разгон калоража, 1300 это норма для девочки 45 кг весом. Снижать уже нельзя ни в коем случае