Diario di başak gür, 03 giu 21

Tebrikler 👏👏 

tebrikler güzel bir değişim olmuş. 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Maşallah  

Helal olsun sezeryan yapıp böyle bir azimle çok güzel bir görünüme kavuşmuşsunuz Tebrikler 👏👏👏 

Tebrikler 

spor ne yaptiniz göbek için özellikle  

diyetisyen esliginde mi zayifladiniz biraz yaptiklarinizi anlatirsaniz seviniriz. 

Tebrikler 🎉🎊🧿👏👏👏👏 

mükemmelll ben de istiyorummmmmmmmm 

Herkese çok tesekkurler soran arkadaslara cevaben zayıflamak için özel bir spora gerek yok kalori açığı yarattığınız sürece yağ yakılır zaten ama düzenli olarak leslie isimli kadının youtubeden videolarını aynen yaptım ama kas egzerisizi yapılmaz ise zayıfladıktan sonra vücut seklı cok sıkı olmayabiliyor oyuzden artık kas egzersizleri yapıyorum birkaç fitness hocasının egzersizlerini yapıyorum ve haftada 5gün düzenli yürüyorum Ve evet diyetisyenim çok yardımcı oldu bol dondurmalı simitli vs diyet listeleriyle yoksunluk yaşamadan zorlanmadan aç kalmadan verdim kiloyu 

tebrikler sabir ve azim sonucu =) 

başak hanım dün arkadaşım hoşgeldin izliyordum galiba o başak sizsiniz :) 

tebrik ederim 🤗 darısı bize inşallah 

Ben de tiroide sahibim malesef. benim de hedefim 10 kilo. kaç kalori ortalama aldınkz acaba ? bir de gün içindeki aktifliğiniz nasıldı? hareketsiz mi orta mı yada aktif mi şeklinde bi bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. ben de sezeryan geçirdim 2 cocuk annesiyim. ve de iki doğum öncesi kiloma 10 kilocuk (!) kadar uzağımm :) 

Saint john evet benimm ordaki ama çok yıl önceydi 8yıl falan 

Thatisall aslında aldığınız minimum kaloriyi hesaplayan siteler var ki bu mevcut kiloya göre değişkenlik gösteriyor ben diyetisyenle ilerledim önce şimdi öğrendiklerimle kendim devam ediyorum önemli olan almamız gerekenden az alıp metabolizmayı yavaşlatmamak aynı sistem beslenmemek ve kalori açığı yaratmak benim şu an yağ yakımı için 1600kcal den az ama 1300den çok almam gerekiyor o aralarda ilerliyorum aktivitem başlarda orta seviyedeydi esas kilo verdiğim dönemde haftada 3 4 gun leslie ile spor yapıyordum ama oğlum kreşe başlayınca daha arttı aktivitem yani aktif diyebiliriz 

çok teşekkürler . ben de hesaplamaları yaptım aslında. 1200 gösteriyor .ben de su an 1100 alıyorum.500-600 kalorilik spor yapıyorum. bakalı sonuc ne olacak? istediğimiz sağlıklı kiloyu korumanız dileğiyle 💪🏻 

Cok guzel. İnsallah bu saglikli beslenmeyi yasam sekliniz haline gelir.  

Muhteşem bir değişim. Boyunuz kaç acaba?