|
Günaydın 🌈 +1 dilim tam buğday ekmeği
|
1817 kcal
|
Gras: 104,86g | Prot: 89,78g | Carb: 135,95g.
Colazione: Çörekotu, Tam Buğday Ekmeği, Menemen, Siyah Zeytin, Çörekotu, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Fıstık Ezmesi, Wasa Original. Cena: Kelly's Fitness Club Yulaf , Muratbey Tel Peyniri, Salatalık, Domatesler, Mantar, Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Altro: Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Yaprak Sarma, Tatlı Kiraz. Di più...
|
|
 Commenti
bunlar kaç kalori ediyor?
04 giu 21 da utente: dilayaman283
|
Evde mutfak tartım olmadığı için emin değilim ama 600 u gordu kanımca.
04 giu 21 da utente: diaryofhaze
|
04 giu 21 da utente: ical.55
|
Sana bi şey diyeyim mi ekmek+burası maksimum 400 kcaldır😶
04 giu 21 da utente: Hedef -10 kg
|
600 imkansız. Yaklaşık 160 - 180 yumurta desen 60 da peynir desen ek olarak ekmek eklesen zeytin domates salatalık vs toplasan 380 400 max.
04 giu 21 da utente: e.dgl
|
Ical.55 cok teşekkür ederim🥰
04 giu 21 da utente: diaryofhaze
|
Hedef -10 kg ve e.dgl teşekkür ederim yazdığınız icin domatesi ve biberi yag ile kizarttigim icin kalorinin yuksek olabilecegini düşünmüştüm bir de peynir gorundugunden daha büyük ama emin degilim tabi gramindan
04 giu 21 da utente: diaryofhaze
|
bence burası 200-225 kalori fakat yağ demişsin nekadar yağ koydunuz 1 kaşık z.yağına 100kalori desek 300-325 ye kapanır..
04 giu 21 da utente: mert istanbul
|
Arkadaşlar TDEE'nizi hesaplayın ordaki kadar, günlük ihtiyacınız yemeği yiyin
ama hedef kilo vermek ise, mutlak şart Kalori açığı yapmalısınız.
Çıkın 1 saat yürüyün,günde 500 kalori açık yaparsanız ayda 2kilo yağ kaybedersiniz bu şekilde
hem yemeğinizi yiyin hemde fit olun
04 giu 21 da utente: mert istanbul
|
Mert İstanbul tavsiyeler için teşekkür ederim 🙂
05 giu 21 da utente: diaryofhaze
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di diaryofhaze
|