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55 kg
22,5% de massa gorda
37,6% massa muscular
56,5% massa hídrica
- primeiro objetivo cumprido, agora vem a parte mais dificil, chegar aos 50kg...
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1338 kcal
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Gras: 39,86g | Prot: 83,93g | Carb: 173,14g.
Colazione: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Nêspera, Pão de Trigo Integral, Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo. Pranzo: Cenouras, Pepino (com Casca), Milho Doce Amarelo, Alface de Folha Verde, Framboesas, Pingo Doce Atum Ao Natural, Diet Radisson Tortitas de Arroz Integral, Maionese (Baixas Calorias), Azeite Extra-Virgem. Cena: Milho Doce Amarelo, Beterrabas, Azeite, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Morangos, Ovo Cozido. Snacks/Altro: Leite Magro, Café, Tostas de Centeio, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Abacaxi, Canela, Mimosa Iogurte Magro, Mimosa Iogurte Magro. Di più...
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1706 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Escursionismo - 40 minuti, Riposare - 9 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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