|
انا لو محتاجة امشى كل يوم نص ساعة امتى
انا ماشية على نظام الصيام المتقطع اخر وجبة 8مساء
|
80 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1040 kcal
|
Gras: 33,98g | Prot: 67,18g | Carb: 60,96g.
Colazione: الملفوف الأحمر, الخبز المحمص متعدد الحبوب, بيض مقلي بيض. Pranzo: كفتة اللحم كفتة اللحم , الملفوف الأحمر, رغيف بلدي مصري. Cena: دانون زبادى خالى الدسم. Snacks/Altro: Nescafe 2 in 1. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
اجمل مشي الصبح بدري على معده خاويه وشرب سوائل جيدا بتتفادي الحر الشديد وممكن بعد العشاء لو في مجال
14 giu 21 da utente: Om habiba2020
|
يعنى ممكن بعد الساعة 8 وجبة العشاء بكد ايه وهكمل الصيام لبكرة
14 giu 21 da utente: mego888
|
الساعه ٦ الجو كويس وترجعى تتعشى ويبقى اكلنا بعد ماعملنا رياضه
14 giu 21 da utente: sherifsawah
|
لو على نظام الصيام المتقطع أفضل وقت للمشى قبل وجبة الفطار يعنى آخر ساعتين فى الصيام بسكون فيهم الحرق كويس جدا
اسمعي كابتن كريم محمد عن الصيام المتقطع
14 giu 21 da utente: amal.mohamed
|
احسن وقت قبل العشاء او الصبح قبل الفطار
15 giu 21 da utente: asmaa_elshaer
|
ينفع المشي يبقي ف فترة الصيام لأن ببدأ الصيام 5 م وافطر 9ص
15 giu 21 da utente: hanaadm12
|
ينفع عادي بس اهم حاجه اشربي ميه وأنت بتتمشى
15 giu 21 da utente: asmaa_elshaer
|
نظامك ايه فى الصيام المتقطع؟ يعني بتصومي كم ساعة ؟ ونظام الدايت ايه ؟
وافضل وقت للمشي يكون اخر ساعة فى الصيام قبل الافطار عشان بيكون اعلى معدل للحرق واكثري من شرب الميه بيعلى الحرق معاكي
16 giu 21 da utente: RafALLAH
|
ولو مش متاح ليكي المشي قبل الافطار مثلي انا بحكم اني متبع نظام الوجبة الواحده وباكل الثانيه ظهرا فعادي فى اي وقت لان الغرض الاساسي من الرياضه مش الحرق بل الحفاظ على الكتله العضلية وانتظام الدورة الدموية .
موفقه
16 giu 21 da utente: RafALLAH
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mego888
|