Diario di sashimyatina, 17 giu 21

Всё в порядке, просто большое количество углеводов задерживают воду. Эта "прибавка" скоро выйдет естественным путем через функциональные отверстия. Невозможно набрать столько жира за сутки. Даже если вы пили масло на эти 2500кк, то это не больше 300гр. жира, и из них усвоится ещё меньше. (в 1г жира 9кк). Успокаивайтесь, дышите глубже и не корите себя. Всё получится, назовите свой зажор читмилом, так психологически легче :) 

Огромное спасибо за поддержку! У меня и правда паника... И с 72 до 64 вес уходил хорошо, а сейчас встал... Стоит уже 2 недели, так я ещё и добавила огня 😂 своим читмилом 🙈😭🙈 

Разгрузочный день и все Встанет на свои места 

Это всё вода задержалась , главное не сдаваться 

Продолжайте есть полноценно, сбалансированно и разнообразно. Вы ничего не испортили, никаких особых мер не нужно. 

все правильно пишут, просто продолжайте придерживаться плану. главное, не вините себя, а любите свое тело и организм и делайте всё во благо себе. ешьте вкусно и красиво, сервируйте. тогда будет меньше хотеться всякой такой запрещенки 

ничего. живите и ешьте как до этого. все само придет в норму. это вода. по этому пейте больше, быстрее высикаете😉 

За 1 день не реально набрать 1.5 кг жира, это скорее вода, съеденные углеводы в большом количестве задерживают жидкость в организме, поэтому вы сразу в плюс ушли. Самое главное не паниковать и не ругать себя, спокойно продолжайте правильное питание без резких ограничений.  

Всегда когда срываюсь-начинаю ненавидеть себе, но из-за этого я срываюсь еще больше, поэтому главное любить себя и просто продолжать придерживаться пп. возможно я делаю неправильно, но я обычно сокращаю потребление калорий в день (к примеру до 1200) и добавляю интенсивные тренировки, ну и хожу в день 15000 шагов 

Откуда срывы прежде всего? Если вы питаетесь сбалансированно и разнообразно им просто неоткуда взяться. Возвращайтесь в строй и пересмотрите свой рацион. Где-то косяк 

Сделать выводы, не ругать себя, продолжить движение выбранным курсом!!!  

Да это вода просто и все. Углеводы и соевый соус задерживают жидкость и все. После срыва не нужно на весы утром вставать, через дня три и все цыфры будут на месте  

Вот и хорошо,что добавила огня,побалова организм.Теперь он опять начнёт худеть!👌 

Принять, такое бывает у всех 

1-3 дня вода уйдёт и вес в норме, главное кушайте снова на свою норму 

Нельзя после переедания себя наказывать ограничениями в еде, и снижать СПК (Суточную потребность калорийности) до 1200 и ниже, да и ещё перетренировываться, это огромный и ненужный стресс для организма. У вас после этого ещё хуже срывы начнутся. Чтоб срывов не было, надо плавно переходить на правильное питание, плавно нужно снижать калорийность. Если вы потребляли 3000 ккал в сут, а потом резко ушли в 1400 (как это сейчас можно), то естественно у вас срыв начнётся быстро. И потом вы начнете есть больше чем ели  

Просто не повторяйте так каждый день в течении недели и продолжайте тренироваться.. вес уйдёт , просто замедлить на 2-3 дня от графика 

устройте сегодня разгрузочный день и пейте норму воды, больше двигайтесь, через пару дней вес станет как до срыва 

Забей! Иногда надо себя побаловать! Да вес не будет стоять потом! Встряска тоже полезна.  

расслабиться и получить удовольствие. от стресса, самокопания и плохого настроения лучше точно никому не станет. иногда можно себе позволить, главное чтобы это не перешло в жор 24/7. а на отеки не обращайте внимания, пару дней и сойдут, это не "вес".