Diario di camile_borges7, 19 giu 21

É de grão em grão que conseguimos uma plantação, você está plantando agora logo você estará colhendo seus frutos mas, antes precisa desse processo, está no caminho se assim está fazendo como diz. Se aceita um conselho! não se cobra de mais e sinta se animada a cada dia realizado, isso faz toda diferença, Confiança! mesmo demorando. 

dar um choque no seu organismo. passe a comer mais por uns 3 dias.. seu organismo vai dar uma bugada e você volta a perder de novo. já aconteceu comigo e com várias pessoas aqui. tem vários vídeos no YouTube explicando o pq isso acontece.. assiste (emagrecer de vez com Rodrigo palesso) é um canal que explica tudo sobre efeito platô. eu seguir e conseguir sair e continuar a perder. não te assusta isso é normal. 

•Diversifique e aumente a intensidade de seu treino, musculação + cardio. •Inclua um jejum intermitente por alguns dias. As vezes por está ganhando massa e perdendo gordura temos a sensação de que paramos de emagrecer. E o mais importante, continue!!!! 

Tbm aconteceu comigo, coma mais um pouquinho por uns 3 , 4 dias, umas 200 cal a mais por ai, depois volte a comer normalmente, pra mim funcionou.  

estou assim a mais de uma semana  

provavelmente você não está em déficit calórico ou seu corpo entrou em plantô, precisa mudar a estratégia. 

Se continuar assim por muito tempo, vai ter que replanejar sua dieta, ganhar mais peso, e depois voltar com esta sua dieta novamente, para poder quebrar o platô. Mas segue firme 💪🏼😎 

Estou estagnado a duas semanas, decidi fazer um refeed. Ontem fui ao mcdonalds e hj acordei 500g mais leve 

baixa o carbo.  

Eu consigo destravar comendo um pouco mais de carboidrato bom (aveia, pão integral, quinoa, arroz integral, fruta). Eu faço pouco exercício tb, só 2x na semana, aí fazer mais um ou 2 tb ajuda. 

faz um refeed e dps baixa o carbo  

quando acontece isso comigo eu faço um refeed e no outro dia acordo mais seco  

As vezes quando vc perde muito peso, em alguns momentos o corpo demora um pouco mais para retomar. Pergunte aos medicos, tem um nome cientifico para isso. Nao desanime, vc eliminara em breve. 

você não está em déficit calórico, precisa rever a dieta 

não olha muito pra balança, tira uma foto e compara, deve tá ganhando massa magra. 

Tenta fazer dieta flexível uma semana, já vera resultado 😉 

Eu acho que o segredo é jacar, pelo menos, uma vez na semana. Tenta! 

oh as vezes peso não quer dizer nada, vc pode tá trocando sua gordura por massa muscular. tente observar as suas roupas, pq eu saí de 108kgs, para 85kgs e estacionei no peso mais minhas roupas estão de 48 visto hoje 40 ou 42 de calças. então balança quando chega em um certo momento ela não quer dizer que vc não continua mudando seu corpo e sua saúde. #ficaadica... 

talvez vc esteja consumindo abaixo da sua média basal de calorias, se vc consome abaixo dela o corpo passa a poupar energia pra sobreviver, o ideal pra evitar que o peso estacione é consumir pelo menos a média basal 

Você não está em déficit calórico