|
libur 2 hari dikarenakan anak ultah...naik dehh 1kg
|
71 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1481 kcal
|
Gras: 54,30g | Prot: 92,91g | Carb: 164,60g.
Colazione: Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih. Pranzo: Putih Telur, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Daun Bawang, Tempe, Santan, Tahu Kukus, Tempe Orek, Brokoli, Nasi Putih. Cena: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi, Sawi Hijau, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Putih Telur, Intermie Mie Instan, Tempe Goreng Tepung. Snacks/Altro: Bakso Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, Singkong Rebus. Di più...
|
|
1841 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di pinkipertiwi
|