|
Что вчера я перебрала с углям) все этот утренний бутерброд!
Вчера была одна тренировка вечером круговая+функционал.
Очень лень было идти, но была рада, когда вышла из зала )
Сама тренировка - включила все базовые и любимые упражнения.
1.Отжимания
2.Подтягивания в ТRX
3.Тяга гантелей по 5 кг ( гриф 20, тяжеловат, а меньше не нашла)
4.Тяга верхнего блока
5. Присед в Смите
6. Румынская тяга ( гриф 20 кг)
7. Пресс в висе
8. Гиперэкстензия с блином 20 кг.
9. Растяжка ( обожаю растяжку после румынской, прямо всю стопу могу обнять)
|
1468 kcal
|
Gras: 45,06g | Prot: 134,28g | Carb: 127,05g.
Colazione: Морковь, творожная вкуснятина. Pranzo: Detour Протеиновый Батончик, Апельсин, творожная вкуснятина, Огурец (с Кожурой), Редис, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Cena: Редис, Капитан Вкусов Горбуша Натуральная, Вкуснотеево Творог 0,5%, Parmalat Молоко 1,8%, Dymatize Протеин, Зеленое Яблоко. Snacks/Altro: Чистая Линия Эскимо Зефир в Шоколадной Глазури, Ашан Кальмар Горячего Копчения, Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 9%, Хлеб из Цельной Пшеницы. Di più...
|
|
1918 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Stare in piedi - 40 minuti, Stare seduti - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 11 ore, Riposare - 2 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|