|
merhaba arkadaşlar bir soru sormak istiyorum ben spor salonunda analizde bmr hızım 1.500 çıkmıştı (burdada ona yakın bir şey) ama ben 3 hafta falan gidemicem salona,yani ip atlama ve spor videoları ile devam ederim ama sormak istediğim şey++
|
1377 kcal
|
Gras: 54,62g | Prot: 83,92g | Carb: 137,72g.
Colazione: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Tarçın, Birşah Light Süt, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Torku Yarım Yağlı Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Kırmızı Mercimek, Soğanlar, Zeytinyağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Cena: Limon Suyu, Marul, Çiğ Köfte. Snacks/Altro: Su, Kuru Kayısı. Di più...
|
|
1631 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 44 minuti, Riposare - 14 ore e 16 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
bmr hızım 1500 ya hani, yani hiç spor yapmazsam 1300 kalori alıp 200 kalorilik bir açık mı yapmalıyım? uygulamada 1800 kalori gösteriyor bilemedim aydınlatın beni
27 giu 21 da utente: nusi°°
|
27 giu 21 da utente: nusi°°
|
1500 yakarken neden 1800 almalıyım?
27 giu 21 da utente: nusi°°
|
bmr hızın bir gün içinde yaktığın toplam kalori değil. hiçbir şey yapmazsan full yatarsan mesela organlarının hayati fonksiyonlarını srdürmek için yaktığı kaloriye bmr deniliyor. normalde bmrden çok daha fazlasını takıyorsun. otururken, tv izlerken, bulaşık yıkarken, yemek yaparken vesaire bmrne artı olarak 700-800 kalori daha yakıyorsundur. Ben kendim mesela evdeyim sporu canım istediğinde 30 dk falan yapıyorum ya da 1 saat yürüyorum bazen ve günlük 2000e yakın yakıyorum ve 1700 1800 kalori yediğimde kilo veriyorum. bmrnin altında alınca çoğu kişi reglini kaybediyor, saç dökülmesi, cilt bozulması,psikolojik sıkıntılar bilmem ne büssürü şeyle uğraşıyor. bence bir iki ay daha önce zayıf görünmek için sağlığından vazgeçmeye değmez.
27 giu 21 da utente: fattypatty_25
|
alttaki iyi açıklamış bmr değil tdee ye göre hesaplamalısın
27 giu 21 da utente: okanidas07
|
27 giu 21 da utente: nusi°°
|
bmr sen komadayken yani gözlerini bile açık kapatarak enerji harcamazken hayati fonksiyonlarını devam ettirmek için harcadığın kaloridir. ne olursa olsun bmrden düşük kalori almayin deniyor ama ben gün içinde hiç spor yapmadığım için 1000-1200 kalori ortalama alıyorum bir ayda 5 kilo verdim sıfır hareketle
27 giu 21 da utente: pinkypon
|
bende genelde 1500 1400 alıyorum
28 giu 21 da utente: nusi°°
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nusi°°
|