|
|
1520 kcal
|
Gras: 51,32g | Prot: 131,36g | Carb: 131,96g.
Colazione: Karpuz, Ceviz, Fındık, Yeşil Biber, Maydanoz, Domatesler, Yağsız Kıyma, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek, Yumurta Beyazı, Yumurta. Pranzo: Roka Marulu, Salatalık, Zeytinyağlı Börülce, Izgara Balık, Domatesli Bulgur Pilavı. Cena: Taze Fasulye, Pişmiş veya Izgara Balık, Domatesli Bulgur Pilavı. Snacks/Altro: Nescafe Sade. Di più...
|
|
 Commenti
1 saat Antrenman, 8000 adım ve 1.5 saat bisiklet 😅. Yorucu bir gündü. Son öğün de yendi.Tahmini 600-800 kalori açık la tamamlıyorum günü. 4 5 gün kalori açığından sonra 1 gün 300-400 kalori fazla alım yapıp vücudu dinlendireceğim.
29 giu 21 da utente: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|