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Dois aniversários de criança no fim de semana e aí está o resultado: 100 gramas a mais!!!
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67,8 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3038 kcal
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Gras: 112,21g | Prot: 148,68g | Carb: 359,26g.
Colazione: Mexerica, Mamão Papaia, Café com Açúcar, Bolo de Banana, Pão Integral, Batavo Requeijão Cremoso Light. Pranzo: Nestlé Bombom Charge (18.5g), Nestlé Bombom Chokito, Mel, Iogurte Natural, Yoki Aveia em Flocos Finos, Jasmine Farelo de Aveia, Banana, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Berinjela Cozida. Cena: Nestlé Bombom Chokito, Nestlé Bombom Smash, Nestlé Bombom Charge (18.5g), Nestlé Bombom Smash, Nestlé Bombom Chokito, Nestlé Bombom Prestígio, Carne de Porco, Canjiquinha Mineira. Snacks/Altro: Leão Chá de Camomila, Queijo Coalho, Seara Peito de Frango Light em Fatias, Pão Integral, Queijo Mozzarella, Sadia Margarina Qualy Cremosa. Di più...
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2180 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 35 minuti, Lavori domestici - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Riposare - 10 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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