Diario di easwork, 06 lug 21

Uyuyarak 😂 

Akşam yemeğinde kan şekerinizi dalgalandıracak şeyler (makarna pirinç pilavı ya da şekerli herhangi bir şey, meyve filan) yemezseniz gece yeme olayı bitiyor. Bir de yemekten 2 saat sonra ya da gece çok ileri saate kadar oturacaksanız saat 11 gibi bir yeşil çay içerseniz o da keser. Canınız çok yemek isterse bir bardak sütü yavaş yavaş için. Bende bunlar işe yarıyor :) 

bu cevaba benim de çok ihtiyacım var :/ tüm gün herşey çok iyi fakat akşam 7den sonra :') 

Keto+ if den alıyor ben 

Aralıklı oruç yapıyorum ben akşam 8 den sonra canım bişey isterse orucum yiyemem diyorum psikolojik olarak alıştım sanırım ☺️ 

Bulut 22 de kapadım defteri 😁 

aynaya bakıyorum 😄 

dostum saat 10 yataga kon 

Bilgisayar ve telefonla uğraşırken aklıma bile gelmiyor. Çok da acıkmam zaten geceleri. 

Bulut 22 .00 kapadığımda ertesi gün 14 de ilk öğün alıyorum ve yatış saatim 1 .30 civarı oluyor. 55 gündür bu şekilde -38 cm inceldiğime göre no problemo🙃😉 

@kostanza teşekkür ederim bilgiler için bunları deneyeceğim:)  

@aysena158 bu da mantıklıymış 😂 

@sisiiiiiiiiiiii hdhdhdhfhfjjffh ya buna cok güldüm 😂🌸 

Su + soğuk su + ılık su 😂😂😂 

@i.bulut ya öyle bir şey yok ama genelde geceleri yediğimde su tutuyor şişiyorum sonraki gün ve kilo veremiyorum. Bir de üstüne az uyuyorum 😞 

@Fit YcK ben de geç saatlere kadar pc de çalışıyorum fakat saat 11 den sonra yemek yiyesim atıştırasım geliyor çok zor... 

@ayşenureken 😂😂😂 

vücut yemeği hangi saatte yediğinize bakmıyor ki. önemli olan gün içinde aldığınız kalori miktarı. hedefine göre fazla alıyorsan kilo alırsın az alıyorsan kilo verirsin. basit aslında. 

@emirbrgl haklısın tabii toplam kaç kalori yağ protein aldigin çok önemli zaten ama belli bir saatten sonra yemeği kestiğimizde uyku ile birleşerek aslinda uzun bir süre yemek yememiş oluyoruz ve bu bence zayıflamayi hızlandıran bir sey  

bende dün 11 de 2 dürüm çiğ köfte yedim yeniden olsa yine yerim🤣