|
отчёт за сегодня(3 день диеты)
цель 700ккал
завтрак:
кофе с молок(без сахара)~44к~
перекус:
нектарир-100г~44к~
обед:
овощной суп(400г,знаю что много)~171к~
хлеб столичный (35г)~74к~
зеленый лук(20г)~6к~
петрушка (10г)~4к~
перекус:
фруктовый лед со вкусом яблока(70г)~77к~
ужин:
морковь (35г)~14к~
потом был небольшой срыв не хочу говоритт просто
~154к~
всего:
~544к~|21,72г белка|18,50г жиров|57,55г углеводов|
мне кажется что я ем слишком много углеводов (если что жиров обычно меньше)
выпито воды-2.310мл
физ.активность:
зарядка,растяжка, прыжки на скакалке (120р)
хлоя тинг 2-х недельный челендж на пресс (2 день)
шаги-1.500 примерно(просто обычно дома сижу и браслета чтобы отслеживать шаги нету,только в телефоне,а телефон я не всегда ношу с собой)
завтра сделаю больше тренировок чтобы сжечь срыв и съем на 100-200 калорий меньше
|
467 kcal
|
Gras: 18,50g | Prot: 21,72g | Carb: 57,55g.
Colazione: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Pranzo: Суп Овощной, Зеленый Лук, Петрушка, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Cena: Морковь. Snacks/Altro: Мясная Губерния Колбаса Варёная , Бабушкина Крынка Сыр Король Генрих, Фермер-Центр.Рф Хлебцы Бородинские с Морской Солью . Di più...
|
|