Diario di yan <3, 09 lug 21

Desgraciadamente ninguna pérdida de peso saludable puede ser rápida :( los remedios milagro no existen. Inicia con pequeños cambios en la alimentación + actividad física. Y si está dentro de tus posibilidades asesorarte con un profesional puede darte aun mejores resultados! Todo es compromiso y paciencia. Mucho éxito. 

yo tengo muchos tips pero me van a tumbar la cuenta o me van a venir todos a decir que estoy mal JAJAJA pero si funciona y no, NO es vomitar 🧘‍♀️ así que si quieres envíame mensaje por snap pa que sea más privv @teapothannah 

Holaaa la verdad es que no recomiendo las dietas en donde pierdes de peso rápido porque podrías terminar tu dieta y tener un efecto rebote, te recomendaría empezar a hacerte de hábitos saludables y te aseguro que bajarás permanentemente y con esos hábitos tu cuerpo solo se va deshaciendo de los kilos extras si gustas te paso mi snap para que platiquemos sobre esto más a profundidad me gustaría ayudarte (soy una mujer joven no viejo ancianojsjsjs) 

QUE TAN RÁPIDO.......... CUÁL PRECIO SE ESTA DISPUESTO A PAGAR.......? LO MAS SALUDABLE ES Y MAXIMO 1Kg X SEMANA. TOMANDO EN CUENTA EJERCICIO Y DISCIPLINA EN LA ALIMENTACIÓN. NO HAY SECRETOS; NI MILAGROS. NI ATAJOS. TU DECIDES Y TU ELIJES. LO ELEMENTAL CALCULA TU IDR( INGESTA DIARIA RECOMENDADA); PLANEA UN DÉFICIT DE 500KC@LS AL DIA Y ELIJE HACER EJERCICIO.  

Perdón pero enserio me empieza a hartar la gente que quiere "bajar de peso rápido" cuando pasaron años y años con una vida sedenteria, comiendo cochinadas y descuidandose, amiga o amigo o lo que seas, neta se realista si no quieres sufrir del horrible efecto rebote por querer hacer las cosas rapidas y mal, haz las cosas de forma correcta.. Primero, un deficit calorico (consumir menos calorias de las que gastas al dia), quitar casi por completo las harinas blancas y refinadas todo lo que sean productos ultraprocesados como galletas de paquete, pastelitos, donas, sabritas, comida chatarra, helados, chocolates de leche, y todo lo que contenga azucares añadidos, te recomiendo sustituir el azucar por stevia (es polvo color verde el original es el bueno que no te engañen sus parecidos del super) o el Monk Fruit aunque lo preferible es tampoco usar edulcorantes y echarle buena disciplina al ejercicio anda de que tengo flojera porque no lo vas a lograr si eres indisciplinada.. Si bien te va y neta le pones ejercicio empezaras a ver resultados de aqui a 3-6 meses, saludos 

Discúlpame @Verdemint pero no hace falta años para perder la línea a mi me bastaron 3 meses en el extranjero para subir 15 kilos. Y si bien no es recomendable bajar de peso rápido... Y solo pidió un consejo. No es para que te expreses de tal manera. Pero al menos pediste perdón. Y persona interesada en bajar. Tan solo come saludablemente, no consumas calorías o comidas extras. No embotellados... haz ejercicio combinado con cardio, y no olvides tomar mucha agua. Yo antes de empezar el gym y comer más sano. Me desparasite y limpie mi cuerpo... creo que de ahí debes partir. Saludos 

@La.faraona Pues no te disculpo yo me expreso como quiera además de que el msj no era para ti ni se quién eres, pero la realidad es que en esta era de la inmediatez todo lo queremos rápido y eso no es nada sano y la gente tiene que entender que no puede poner en juego su salud solo por querer resultados rápidos, en cuanto a lo que dije es tu responsabilidad como te lo tomes eso no queda en mi, saludos :)  

Verde Mint a ti que te importa si los que llevan una vida como tú llamas “sedentaria” quieren bajar de peso rápido JAJAJA en qué te afecta, concéntrate en lo tuyo, si quieres seguir con tu rutina de meses bien por ti pero no quieras sentirte mejor que las personas que bajan de peso de otras maneras :) 

Jajaja, imagínate pensar que la gente que estuvo subida de peso es únicamente porque “pasaron comiendo cochinadas y descuidándose” váyanse alv, neta. 

Pues algunos suben por comer “cochinadas” otros por sus ex relaciones tóxicas. No hay por qué juzgar a la gente. Y a mi no me conoces pero tampoco a ti. Y si está expone su deseo todos estamos abiertos a comentar hasta las personas como tú. Y jamás podrás cambiar la forma de comer de otros. Sino sale nada bueno de tu boca mejor cállate wey.  

Saben Qué es lo peor? Que la verde mint dice en su biografía haber tenido una relación toxica con la comida y aún así, no puede tener 3% de empatía por otros y piensa que todos los subidos de peso es porque les gusta “tragar cochinadas”. Se entiende el punto pero no es la manera 🤡 algunas personas no suben de peso solamente porque si: tienen trastornos alimenticios (Justo lo que tú tuviste y no puedes tener empatía) y demás razones. Ctm  

pues aunque les duela a mucho, la verdad es que bajar de peso rápido se puede y habrá mil formas de hacerlo, pero no es saludable y al rato van a terminar con problemas con la comida y subiendo todavía más de lo que perdieron. pero pues si, cada quién, a ver a quien le dura más el cambio de peso 💁 y no creo que para nada sea sentirse superior por tener paciencia. bajar de peso toma tiempo, si no aguantan opiniones de la gente, entonces no las pidan  

para la persona que preguntó: si quieres que el cambio de peso te dure, lo mejor es bajar poco a poco, calcula con ayuda de la aplicación un déficit calórico y si tienes forma de pesar tu comida, mejor, para ir controlando tus calorías. puedes hacer cardio pero no es una prioridad, lo mejor es hacer ejercicios de fuerza (pesas) para generar un poco más de músculo, el músculo ayuda a quemar más calorías aún cuando estás en reposo, por eso se recomienda darle prioridad. evita los encurtidos, las bebidas azucaradas, las aguas de sabor de sobre, los aderezos evitarlos o comerlos en cantidades medidas (tienen muchas calorías). e intentar comer más verduras. un consejo: si tienes hambre entre comidas, te puedes llenar de verduras, mi nutrióloga me deja libres la lechuga, jícama y pepino, osea, puedo comerme una jícama entera si yo quiero y no afecta la dieta. y paciencia, mucha paciencia  

@Holdynoniux tu opinión me es irrelevante, la verdad es la verdad, si se quiere bajar de forma sana que sea como tal de forma sana! Queriendo todo a la de ya solo nos causamos problemas emocionales, y podemos caer en trastornos de la alimentación.. Les guste o no les guste la opinión de la gente es la realidad, es lo que hay.. Saludos ✌🏼  

@Sarahlynniah ella preguntó así que la respuesta es para la chica, a ti ni quién te tope jajaja..  

@Kenyrris completamente de acuerdo contigo, en esta era de la inmediatez todo lo quieren enseguida, cuando los mejores resultados (y además más sostenibles en el tiempo) son con una correcta alimentación, incluyendo todos los macros y realizando ejercicio.. Es complicado? Si lo es al principio 😣 pero es posible con disciplina y fomentandonos hábitos, además de llevar algo que se "llama alimentación consciente" eso ayuda muchísimo, saludos Keny ☺️ 

Okay narcisista 🥵✌🏻 

puedes ver los vídeos de Aries terrón en yt, mejor explicado no se va a poder. y para encontrar calorías de mantenimiento usa la calculadora de Andrés Vázquez personal trainer. ponlas a prueba dos semanas, diario pesate y ve si al final de la semana subes o bajas. si bajas, aumentale de 100 en 100 y si subes quítale de 100 en 100, hasta que encuentres las calorías que te den tu peso inicial a cuando lo hiciste el primer día. ahora ya que las tengas, le vas a quitar 300 y yap, cuenta calorías:). si no las quieres contar, entonces debes seguir una dieta limpia con procesados muy pocas veces. osea me refiero a dulces, pan dulce, pizzas, etcétera.  

Busca asesoría de un Nutriologo en verdad que no hay más, la alimentación es la base de todo, no importa cuánto te mates haciendo ejercicio, ellos son los expertos y te sabrán llevar a tus metas 

No quieras bajar en un mes lo que has aumentado en meses e incluso año. Es la realidad, busca comer sanamente y hacer ejercicio y con eso bajarás de manera gradual y natural.