|
А у меня сегодня нОгожЕпный день🍑🐖😁 Эллипс 20мин. 🦵🏼Махи ногой назад (5кг*20р, 10кг*20р, 15кг*15р, 20кг*10р) 25кг*20р*3п🙂. 🦵🏼Жим платформы (пустая*20р, +30кг*20р, +60кг*15р, +80кг*10р, +90кг*5р) +100кг*15р*2п(обсчитались и не довесили 10кг, не сразу дошло, почему так легко😩) +110кг*15р😐. 🦵🏼Румынская тяга со штангой (20кг*20р, 30кг*15р, 40кг*10р, 50кг*5р) 60кг*15р*3п🙂 (а в планах было 2, тоже затроила. Странный день сегодня😁); разгибания ног (10кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р, 30кг*5р) 35кг*15р*2п🙂. 🦵🏼Икры сидя (15кг*20р, 25кг*15р, 30кг*10р) 35кг*20р*3п;🙂 пресс "березка" 20р*3п🙂 Забыли сделать сгибания ног...Жесть, короче😁 И смех и грех
|
1499 kcal
|
Gras: 36,33g | Prot: 144,74g | Carb: 148,62g.
Colazione: Приготовленный Яичный Белок, из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Яйцо, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний. Pranzo: Банан, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Экомилк Творог Обезжиренный, из Вологды Пахта. Cena: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный. Snacks/Altro: Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, из Вологды Пахта, Экомилк Творог Обезжиренный. Di più...
|
|
2484 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 40 minuti, Ellittica - 20 minuti, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
09 lug 21 da utente: frugurtessa
|
Оооо, какие офигенные НогоЖопы👍👍👍👍👍 Серьёзно, смотришься потрясающе😍🌹Лена, блин! И я так хочу!
09 lug 21 da utente: Annika_V
|
Спасибо 🥰🤗 Работы ещё непочатый край💪🏼
10 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Красота!!! Объемы классные!!! 👍🥰💪⚘😉
10 lug 21 da utente: 3volk
|
Кстати, на фотке видно зону галифе, чем больше худею, тем больше она становится как отдельная личность👀😁Прям как будто не от моей ж🍑ы уши, а так, прилипло что-то и болтается😁 И очень хочется походить на массаж этой зоны..Самой делать лень, потому что нет понимания и веры в результат, т е я не знаю, что у меня получится, поэтому и делать не хочется..Но на массаж как-нибудь надо сообразить, хотя бы в ознакомительных целях
10 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
10 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Красиво сохнешь! Макияж глаз 🔥прям твой-твой🙌🏻. А ты приседаешь? Не обращала внимание детально на программы
10 lug 21 da utente: Slimline2017
|
Харизма аж через край выплескивается ☄️
10 lug 21 da utente: musakaleo
|
Slimline2017, Спасибо🤗🥰 У меня программа 3 недели через 3 идёт. Вот эти три недели у меня по пятницам махи ногами назад, жим платформы, разгибания/сгибания и румынка. Те три недели были приседания плие, гак, мост ягодичный вроде, не помню. Короче, меняются упражнения каждые три недели. Давно не приседала, скорее всего следующий цикл будет включать или гак или свободный вес
10 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
10 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
21 lug 21 da utente: stasygrasy
|
stasygrasy, Пока что ушастый бицепс бедра..😣 Ну всё равно спасибо 🤗🤗🤗 Планирую в скором времени избавиться от сей проблемы 💪🏼
22 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Ну, главное что есть! Ножки красивые, крепкие, здоровые 🤤
22 lug 21 da utente: stasygrasy
|
22 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|