Diario di Mimmosgv, 03 giu 14

anche se in questi 15 giorni sto mangiando dalle 250 alle 350 calorie giornaliere...spero che per agosto arrivo a 70 kg 

troppo poche....attenzione..... 

@salva non puoi perdere 7 chili in una settimaa. Cioè so che è quello che sta accadendo ma non puoi permettertelo. Hai un peso normalissimo e non ne sovrappeso ne tantomeno obeso e nemmeno gli obesi perdono 7 chili alla settimana. Chiaramente se mangi 300 calorie al giorno è normale che perdi così tanto ma stai perdendo tessuto organico, tessuto connettivo, tessuto muscolare. Per una persona del tuo peso perdere 7 chili alla settimana significa andare incontro al decesso, te lo voglio dire chiaro e tondo. Gia scendere sotto le 1800 calorie sarebbe pericoloso con il tuo peso (la scorta di glicogeno è ridotta di più del 30% e quindi c'è un forte catabolismo proteico che non puo essere arrestato da grassi o carboidrati in quanto non ce sono a sufficienza nella tua alimentazione) ma 300 calorie è anche peggio di quello che hanno fatto certe persone che hanno distrutto irrimediabilmente il loro fisico, metabolismo e salute.  

@salva1999: Sul profilo inserisci i tuoi dati ( eta, sesso, attività principale) e sicuramente aumenta le calorie come dice jared 

sul punto di vista muscolare riesco a mantenere visto che faccio pesi 3 volte a settimana, però mi rendo conto che ogni volta che vado a boxe perdo 1,5-2 centimetri di circonferenza, ora sono 92,5-93...spero di arrivare a 80. Riguardo la dieta io riesco ancora a reggere i miei ritmi standard, e adesso che è finita la scuola, 300 calorie al giorno mi bastanoo 

300 calorie al giorno non bastano a nessuno, nemmeno ad un bambino di 2 anni. Per qualche giorno il tuo corpo puo sopperire alla mancanza di nutrimento bruciando appunto grassi, muscoli, tessuto organico incluso quello cardiaco e così via. Con 300 al giorno è impossibile mantenere i muscoli, non importa se si fanno i pesi. Mancano le proteine per mantenere quei muscoli, mancano i carboidrati per rifornire il glicogeno e ogni qualvolta he il glicogeno scende del 30% il catabolismo proteico aumenta ed è inevitabile che i muscoli vengano bruciati per produrre energia. 

io stò seguendo questo stile di vita già da 15-20 giorni e non ho avuto problemi per ora. Purtroppo ho una specie di trauma col cibo, perchè quando avevo 12-13 anni mangiavo l'impossibile, e ora ho paura di mangiare troppo. 

capisco il tuo trauma ma devi pensare ad una via di mezzo perché se un estremo (mangiare troppo) ti ha portato problemi, perché pensi che l'altro estremo (mangiare poco) non farà lo stesso? La soluzione sta nel mezzo. Pensaci è così in tutto nella vita: se studiare mezzora un giorno alla settimana ti porta a pessimi voti, la soluzione non è studiare 10 ore tutti i giorni (che porterà comunque pessimi risultati perché troppo stressante, il cervello va in palla) ma seguire quel giusto volume di studio che fin dall'inizio si sarebbe dovuto seguire (1-1 1/2 ore tutti i giorni) Oppure se devi prendere una medicina per il pancreas e per due mesi non la prendi e così la malattia peggiore, la soluzione non è prendere 10 pasticca al giorno ma seguire finalmente la prescrizione originale. ..................................................................... Io mi sono trovato bene con i valori minimi di calorie che una persona dovrebbe mangiare anche a dieta, nel senso che li ho trovati molto veritieri e fedeli nella mia esperienza. Per un ragazzo sotto il metro e settantacinque è consigliata una dieta di 1800 calorie. Sotto il mentro e settanta di 1600 calorie. Non si scende mai sotto le 1400 calorie, il metabolismo di un maschio non è in grado di sopportarlo senza effetti negativi. Un approccio del genere ti darà lo stesso il dimagrimento che cerchi senza però portare le conseguenze negative di una dieta priva di nutrimento. ......................................................................... Tra l'altro penso che tu lo sappia bene che se mangi meno calorie di quelle che bruci dimagrisci. Quindi se nel tuo diario c'è scritto che bruci 2300-3000 calorie come puoi pensare che mangiare 1800 ti faccia ingrassare o non ti faccia dimagrire? Paradossalmente mangiarne 300 potrebbe non farti dimagrire, mancando l'energia e il materiale per farti dimagrire, l'organismo si adatterà abbassando il metabolismo (temperatura corporea, energia, attenzione..:) per fare in modo di conservare il grasso corporeo e sbarazzarsi invece del tessuto muscolare e connettivo che, quando si campa con 300 calorie e 20g di proteine, sono considerati superflui e sacrificabili.  

io non riesco proprio a mangiare anche 1000 calorie, e come se avessi un blocco oltre il quale non riesco ad andare. 

300 calorie al giorno ???? una colazione e poi digiuno ???? Qui il concetto di metabolismo basale manca mi sa.... bah ...  

ottieni il risultato opposto così.. 300 calorie manco a colazione... ogni perdita di peso sopra i 500g a settimana IMPLICA una perdita di muscolo non indifferente 

Ragazzi conosco tutti i rischi che possono presentarsi durante questa dieta, e so che è davvero una stronzata, peró voglio dimagrire al più prestoi 

non scherzare con la salute. ne pagherai le conseguenze non subito, ma tra 20 anni......fidati..... 

@salva lo capisco benissimo il tuo desiderio di perdere peso velocemente, io ho fatto la stessa cosa, digiunando. Ma purtroppo non ho avuto quello che volevo. Pensavo che avrei perso il grasso e sarei stato snello, che avrei avuto un fisico tipo Giovinco, non grosso ma magro. E invece è successo che mi sono ritrovato con l'addome gonfio, a causa della perdita di forza nei muscoli posturali e della bassa concentrazione di albumina nel sangue nonché allo sfasamento dei livelli di sodio-potassio e più perdevo peso più la pancia si gonfiava. Avevo le gambe secche per la perdita di muscoli e quindi sembrava che le gambe non appertenevano al sopra. Il viso, che speravo da paffuto diventasse mascolino e magro, divenne invece scavato, con gli occhi sempre più dentro le orbite, le guance emaciate, le labbra pallide. Il resto del corpo non era snello o magro ma flaccido. Cioè il peso l'avevo perso ma al 80% erano muscoli. Feci una pesata idrostatica per scoprire quanto grasso avevo in corpo. All'inizio a 64 chili avevo il 16% del grasso in corpo. Dopo aver perso 12 chili in 3 settimane pesavo 52 chili al 21 di grasso. Questa cosa è tipica nei pazienti anerossici. Malgrado siano pelle e ossa hanno una percentuale di grasso più alta di prima perché i muscoli non ci sono più. E ti assicuro che con 300 calorie euna 20 di grammi di proteine non puoi mantenere i muscoli, anche se fai palestra, perché è importante sì l'esercizio per mantenere i muscoli ma anche le proteine su questo non si discute. Una persona che fa attività fisica e ha quindi un turnover proteico più veloce ha bisogno di MINIMO 1g di proteine per kg di peso corporeo per bruciare i muscoli. Sembra paradossale ma quando si perde così tanto peso in poco tempo NON SI DIMAGRISCE. Cioè il peso perso non equivale alla perdita di grasso corporeo che invece rimane ancora più tenacemente incollato al nostro corpo. Guarda queste foto per avere un'idea di cosa intendo:.............................................................................................................................................. Questa foto dimostra un dimagrimento lento, fatto nei giusti tempi con la giusta dose di calorie e proteine: http://i.imgur.com/rEMriiH.jpg Questa invece è la foto di un ragazzo che ha voluto perdere tanto peso in poco tempo con una dieta estremamente ipocalorco (ma comunque migliore della tua) http://i.imgur.com/rEMriiH.jpg Vedi come pur avendo perso tantissimo peso sembra comunque grasso nella pancia perché ha perso più muscoli che grasso ed è diventato flaccido? Vedi che il viso non è magro ma semplicemente scavato e scadente? Io un risultato del genere non lo chiamarei nemmeno "dimagrimento" ma "deperimento". Ed ecco lo stesso ragazzo dopo aver, in tempo, capito e corretto il suo errore e aver cominciato a mangiare una alimentazione normale da 2500 calorie. http://i.imgur.com/1icdGES.jpg Vedi questo significa essere magri, dimagrire non gli era riuscito prima con una dieta da poche calorie, ma ha solo ottenuto il risultato di enfatizzare il grasso e rovinarsi la salute e l'aspetto fisico (decisamente meglio grassi che come era diventato lui mangiando pochissimo) Pensaci bene quando ti dici "voglio dimagrire", pensa a quel'è il risultato che vuoi veramente e qual'è il vero modo per raggiungere il tuo scopo. 

per ora i muscoli reggono, però se vedo che incominciano a calare allora non farò questa "dieta" 

ti ricordo che il cuore e' un muscolo e dimagrire cosi' velocemente, rischi anche un arresto cardiaco.  

Una cosa che mi accorgo è che quando torno da boxe perdo 1, 5-2 di circonferenza Ps: oggi gelato artigianale 

Ora sono a 90, 5 centimetri. 

Pochi carboidrati e nodo alla gola sono correlati? 

nodo alla gola? e' il cuore che ti sta dicendo stop. stai almeno utilizzando un integratore di sali minerali x il potassio ed il magnesio???????? stai esagerando.......