Diario di RiniApriyani, 13 lug 21

sama dong.. udah stuck di 54-53 ini 

Bmr mu brp ka? Dan bole tau tb nya ka?  

sama ka, dari 62 stuck terus di 55-56 pdhl dietnya masi sama kaya dulu 

coba break dulu defkal nya kak. makan di kalori maintenance tapi olahraga tetap jalan terus. aku pernah ngalamin stuck juga. aku break defkal, makan di kalori maintenance, nggak sampe 1 minggu, bb turun.  

Sama dong 😊 

Aku jg dr 89 stuk di 69/70 huh 

katanya kalau mendekati BB ideal emang rada susa turunnya karna badankita ngerasa udh cukup 

aku juga dari 62 mau ke 52 stuck di 54/55 

kamu gasendiri mb aku jga gtuu 

tb berapa kak? 

Raisa 153cm 

kepoin channel diet santuy ka. terus setau aku dlm diet itu gaboleh dilakuin terus menerus ada fase kita harus cheat day (makan kalori melebihi kal defisit dalam sehari dua hari), karena otak kita punya mindset untuk ngga ngebakar lemak/kalori kita lagi. setelah cheat day baru deh tuh otak kerja lagi buat ngebakar lemak dn kalori kita. coba deh kepoin ytb Diet Santuy soal bb stuck saat diet, pasti lgsung paham 

aku juga😭😭😭kmrn kayak tinggal 2kg lagi bb yang diinginkan. terus ga turun-turun, lalu pas puasa lebaran kmrn kayakmya makan lagi dan skrg naik lagi, jadi insecure gamau balik ke berat awal😭😭 

. 

iya kak, aku juga gitu tpi insyaallah kok bisa 

aaaa pliss sama bgt 😭 

mungkin saatnya work out buat bentuk otot.karena ketika berat udah mendekati ideal bakal susah buat turunnya lemaknya dah terkikis 

Samaaa🥺 

nitip👣