Diario di sofiyaal8, 14 lug 21

Извините,но кофе с молоком считается не так. Считается отдельно молоко и сахар, кофе 0 кк. Так же Щи с говядиной не так считается ,отдельно картошка,мясо.Об этом мне говорил мой тренер. Просто решила и с вами поделится т.к тоже делала ошибки 

Омлет с молоком это - сколько яиц и также отдельно молоко (фирма и жирность) 

Щи я считала на другом сайте с тем кол-ом продуктов, которое использовала при приготовлении, и добавляла уже здесь как продукт, а про кофе с молоком согласна, там мне скорее просто молоко надо считать, потому что сахар я не добавляю. Спасибо за совет)  

У меня омлет с молоком (просто яйца и молоко) - 183кк на 130 гр сырых продуктов (не взвешивала готовый, думаю, грамм 100 и получится). А потом говорят «ем на 1000кк и не худею” 

Девочки, а вы омлет считаете исходя из веса сырых яиц и молока? Я сегодня яичницу готовила, у меня сырых яиц вес 150 гр, а сама яичница прлучилась 140 гр. Мне правильнее вписывать вес 150 гр? 

Да, вписываете 150гр. и выбираете просто яйцо (сырое), а не яичницу или жареное яйцо (варёное.. ещё какое-то) 

LilyAleks, спасибо. А как быть со сложными блюдами, например запеканка, ингридиенты вписала, а съела только грамм 200 из общей порции?  

Светлана, ну тут я по-разному поступаю. Например, можно взвесить готовое блюдо и пересчитать калорийность на 100% пропорционально, но надо учитывать: крупа, макароны набирают воду - утяжеляются, мясо отдаёт воду - ударивается. Гемор. Каждый раз сижу и думаю. Мне легче разделить весь объём на условно равные порции и записывать их. Например, разрезать запеканку на 8 частей и записать 1/8 (массу всех сырых продуктов делите на 8). Съели 2 куска, умножили на 2…  

LilyAleks, спасибо вам. Я со с сложными блюдами путаюсь, например с супом, тоже сегодня положила кусок мяса больше, завтра меньше, крупы также. Очень примеоно все 

Ну мне легко, я почти всегда одна съедаю свою еду. Кастрюлю супа (все ингредиенты) делю на 5, за 5 дней съедаю - в сумме всё верно. Ну на глаз примерно равные порции кладу. Карбонара у меня получается: 100 гр желтков, 150 грамм сыра, 150 грамм макарон, 150 грамм бекона , ну ещё целое яйцо - 1кг готового блюда. Делю всё на 10, получаю калорийность на 100гр готового блюда.. кладу 150гр - умножаю на 1,5… обычно так считаю, со сложными блюдами это всегда примерно выходит, если только не съедать его одной..