Diario di Elkarine, 18 lug 21

berapa lama kak? olahraga apa aja? 

brp bln kak?  

jejak 

tb berapa kak? 

Targetnya sama, 45kg😭 

target 45 kok ditulisnya 52 ka? 

semangatttt😍 

targetnya samaaa 

wo nya apa trs mkn di kalori brp klo boleh tau 

Ini sama bgt kyk aku. Berat awal 65, target 45. Skrg lagi stabil di 46. Tinggi badan 155. Tmn2 tetep jaga gizi seimbang ya kl mau defkal. Sebaiknya turun pelan2 tp konsisten biar bisa bertahan jangka panjang. Semangat! 💪🏻 jaga kesehatan semuanya 

@amaliasunaryo kamu mkn dikalori brp perhari beb? udah berapa lama? aku bb awal 66,6 target ke 50kg tinggi 155.. awal diet 1 juli dan hari ini day 18 bb 63.. 

Wuahhhh rame banget yg komen hahaa Aku diet dari january, total 6bulan Tb ku 151cm hiks 

Iya target 45kg, Tapi di sini 52kg Soalnya aku turunin 1 ons aja perjuangan Jadi di nikmatin pelan-pelan aja Kalau di tulis 45kg sesuai target takutnya aku loyo duluan hehee.. 

waahh TB kita gk beda jauh kaa,, aku 150 target 42, smga berhasil 

Aku olahraga ikut kelas senam seminggu 3 kali 

Iya semangat juga buat kalian semua yah 

semoga bisa kaya kakak 😊 

Aku diet di bulan pertama turun ya cepet banget dan banyak, Setelah bulan ke dua jdi turun sekilo aja, sampai skrg juga selalu turun sekilo aja stiap bulan nya Tapi gpp, kita nikmatin aja, sebulan sekilo jg lumayan , 12bulan bisa turun 12kg Semangat semuanya !!! 

Iya TB kita sama, aku juga pengen 43kg gtu Tapi coba 45kg dulu aja, Klw bisa bakal cobain 43kg Semangat yah, klw ada niat dan punya tekat kuat pasti bisa kok !!! 

Awal diet di bulan pertama aku selalu hitung kalori kalau mau makan apa pun Makanya awal bulan turun nya banyak banget sampai 4 kilo lebih.. Tapi setelah diet bulan ke dua, aku capek hitung kalori trus, tapi makan ttp dengan porsi diet, nasi seperempat porsi, minum air putih 2L sehari,trus rajin makan buah, lalapan sayur, Kalau kya makanan bersantan, gorengan, yg manis-manis sama junk food aku makanya seminggu sekali, tapi sebatas icip aja. Intinya jalanin hidup sehat, makan sehat aja pasti bisa kok