|
Ну что, почти год умеренных тренировок не прошел зря. Ушло кило жировой ткани, пришло кило мышечной. Теперь пора заняться тренями поплотнее, да и за питанием последить. :-)
|
1532 kcal
|
Gras: 54,58g | Prot: 115,13g | Carb: 155,35g.
Colazione: Бабаевский Трюфель Бабаевский Горький, Персики, Мёд, Творог 9%, Клубника, Домик в деревне Сливки 10%. Pranzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Fine Food Клюква Сушеная, Салат из кальмаров с огурцом, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Cena: Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Цветная Капуста. Snacks/Altro: Простоквашино Кефир 2,5%, Груши, Черешня. Di più...
|
|
2470 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 3 ore, Pilates - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 1 ora, Riposare - 9 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|