Diario di niniknh, 20 lug 21

smngt utk kita 🥰 

klo aku kebalikannya itu kmrn sempet turun sampe 78 malah naik lagi jadi 84 😭 

Semangat semangat kakak2 cantik  

Berapa lama prosesnya bisa turun ke 78 ka ? 

@eclatia 5 minggu kak  

cpt bgt say, enakx .... mkn di kalori brp ya 

@liem92 bates makannya1200 kal kak, cma aku sllu usahain dibawah 1200 kal, pagi sama malem minum shake 

olahraga apa aja ka?  

@shevqilaputri olaheaga santai2 aja kak itupun nggak sering, kadang workout paling 10 smpe 15 menitan, zumba jg paling seminggu 1 ato 2x 

nggak mkan tepung tepungan, nggak mkan goreng gorengan, nggak minum yg berasa2 

bahaya makan dibawah 1200 kkal 

kurang kak makannya, jangan dibawah BMR ya, biar g diet yoyo, semangat diet sehat fit sampe tua.. 🥰 

Makasih jawabannya :*)  

Makasih jawabannya :*)  

klo pola pagi dn malem shake, emang ditargetkn maksimal 1200 kkal per hari sama coach ny 😁 

terkadang coach nya blm pnya ilmu yg bnyk.  

owalah ku teringat masa² minum shake² dan makan 900kcal 🤣