Diario di o.ivonin, 24 lug 21

Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся 

Офигеть! Маленького человека считай сбросил. Так держать 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9827520896 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Молодчинка!👌так держать!💪💪💪 

Спасибо за поддержку, в питании есть несколько прави и все они к сожалению от врачей. Правило первое - не ем ни чего белого (рис, макароны, хлеб, сахар и т. д.) из-за высокого содержания глюкозы. Попило второе - если вечером хочешь кушать, то съешь 🍏, не хочешь яблоко - не хочешь кушать Правило третье - пешие прогулки быстрым шагом минимум 10 000 шагов Утром плотный завтрак ( греча или геркулес, с яицом и чуть-чуть отварной индейки) обед рыба и салаты ( каждый день) вечером кефир и орешки, или томатный сок. Так и живём 😀  

Молодец!👏👏👏🤟 

Калории считаешь сколько за день потребляешь??  

Молодец!! А я от яблока ещё больше хочу есть.. 

отличный результат 

По калориям около 2000-2200, бывает 1800 но редко. Раньше считал постоянно теперь спустя 7 месяцев новой жизни , меню наработано и не парюсь, могу переесть, но потом разгрузка. Ещё важно- отказ от алкоголя!!! Максимум белое сухое раз в неделю.  

Молодец, мне ещё одна мотивация для меня 

молодец👏 

🔥🔥🔥 

Офигеть! Как вы на таком меню калории набираете? Разве что орешки или порции прям большие? Браво в любом случае вам! 

круть! 

Оболденно 👍 нет слов 🥰 

Надо ещё работать с железом . 

С железом начал потихоньку, долго нельзя было, теперь все в порядке, думаю через пол года буду подтянут полностью 

Другой человек!  

молодец