|
Утро. Болит вообще всё что может болеть. Мышцы, голова со вчерашнего дня.. разбитость... Отдохнула! Снова недостаточное количества сна. У меня какой-то затык со сном в последние дни. Это совпало с началом приёма креатина. Выводов пока не делаю, могло быть совпадение (а может и нет). Пока наблюдаю.
День. На тренировке вышла на вес в 60 кг. в упражнении присед со штангой. К концу августа думаю станет рабочим на 10 повторов. Главное больше отдыхать и кушать)))
Начала таки отжиматься от брусьев без гравитрона. Силовые растут. Выносливость без углей упала. Ну ничего, уже начала отъедаться. Нужно больше отдыхать. Отдыхать. От-ды-хать! Внешне на ногах проявляются зачатки очертаний крупных мышц при напряжении. Ура, прогресс!
Уходи жирочек, уходи!
Вечер.Голова всё ещё болит(со вчерашнего дня отдыха)).Недосып - он такой. Надеюсь всё же выспаться в ближайшие дни. Вообще странно это как-то. Почему у меня расстройство сна? Мне не понятно. Ну лан. Пройдёт.
|
60,8 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 1,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2119 kcal
|
Gras: 89,93g | Prot: 143,84g | Carb: 194,28g.
Colazione: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Азбука Продуктов Арахисовая Паста Классическая, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Nesquik Какао, Яблоко, Фундук Фундук, Пестравка Творог 5%, Пестравка Кефир 1%, Гречка Отварная, Пестравка Молоко 2,5%. Pranzo: Яблоко, Азбука Продуктов Арахисовая Паста Классическая, Говядина Лопатка, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Помидоры, Кухмастер Томатная Паста. Cena: ВкусВилл Варенье из Садовой Земляники, Heidi Сыр Швейцарский Горный Mountain Cheese, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем, Яблоко, Апельсин, Домик в деревне Сметана 15%, Пестравка Творог 0,3%. Snacks/Altro: Курага, Кабачок, Говяжий Бульон. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|