|
Подходит к концу вторая неделя на поддержке, 2300-2500ккал, вес ушел до 64кг, мясо вроде на месте) Всё мечтаю увидеть свои кубики, но под слоем растянутой кожи я, наверное, никогда их не увижу..Ну зато их можно прощупать)))Кажется,глубокие такие ямки..эх
|
2337 kcal
|
Gras: 81,09g | Prot: 129,41g | Carb: 261,01g.
Colazione: Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Йогурт домашний, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. Pranzo: Хлебный Спас Печенье Завтрак на Отлично, Помидоры, Красная Цена Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. Cena: Heinz Кетчунез Соус, Сосиски Молочные, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Голден Яблоко. Snacks/Altro: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Простоквашино Сметана 15%. Di più...
|
|
2278 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 30 minuti, Ellittica - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 1 ora, Shopping - 40 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 25
 Commenti
28 lug 21 da utente: 3volk
|
3volk, Без кубиков😒 😁 Спасибо! 🥰🤗🤗🤗
28 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
elena.kurzina Немножко терпения и все будет!!!😉
28 lug 21 da utente: 3volk
|
28 lug 21 da utente: Irba9
|
Предлагаю по прощупываемым впадинкам затонировать коричневыми тенями и сделать мотивирующее фото "какими будут мои кубики". При должном усердии можно нарисовать весьма натуралистично) И любоваться потом на это фото "во дни сомнений, во дни тягостных раздумий"))
28 lug 21 da utente: Ranwish
|
3volk, Сейчас доотдыхаю эту неделю и снова в бой💪🏼🤗
28 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Irba9, Ещё кило 4 надо б скинуть, чтоб они видны стали...Ну похудательный период ещё не окончен, надежда их увидеть ещё есть😁💪🏼
28 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Ranwish, С понедельника в дефицит снова выйду, подсольет немного, посмотрим, чё получится)) Может достаточно будет поймать нужный свет и ракурс и рисовать не придется)))
28 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
Елена
а вот фитн.блогеоы говорят для кубиков должно остаться около 10% жира
нужна сушка
29 lug 21 da utente: Alejandro AlDeMaro
|
Елена, вы циклами работаете? По 2 недели дефицит-поддержка-профицит-поддержка-дефицит-поддержка…?
29 lug 21 da utente: soloha2000
|
Elena.Kurzina ... Елена, не торопитесь :) На "подтягивание" кожи уходит до 3-х лет (зависит от степени и объёмов" лишней). Пару циклов профицит / дефицит сотворишь и будет всё :)
29 lug 21 da utente: YuryP65
|
Попробуйте сделать процедуры RF игольчатый на живот.
И пресс качать в качестве разминки суперсетом подъем ног в висе и сгибание пресса на скамье 90градусов.
4*20
29 lug 21 da utente: d71y
|
Мне тоже интересна длительность циклов, Лена 🧐
29 lug 21 da utente: musakaleo
|
как говорят фитнес блогеры кубики начинают просматриваться при уровне жира порядка 10 проц
а значит по хорошему нужна сушка вам!:)
сколько у вас жира может показать биоимпеданс нпрм inbody комплекс! или умные весы!
ЗЫ. а зачем вам кубики?
это важно в бодибилдинге!
в фитнесбикини более мягкие стандарты и там жирок допускается:)
29 lug 21 da utente: Alejandro AlDeMaro
|
Будет Ленусь, но кожа конечно никуда не денется, если встать в позу зю то прям кож мешочек свисает, ровно становится живот красивый кубики и все дела . Ну вот знатоки говорят 3-4 г надо для кожи, посмотрим.
29 lug 21 da utente: Angeles17
|
Первая ассоциация - девушка занимается единоборствами! 💪 Одно неосторожное слово и от нее прилетит 😆
29 lug 21 da utente: aol3
|
Alejandro AlDeMaro, Да не, 10% это очень круто...я так не буду сушиться. Кубики итак чуть видны, ещё немного и будут норм) Да и всё равно потом опять на массу выходить, смысл мне так насиловать организм. Это тем, кто выступают, перед соревнованиями нужно, а мне нет, я для души)
29 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
soloha2000, Не, я циклами профицит-дефицит. Но в дефиците делаю небольшой перерыв на поддержку, потому что ЦНС не вывозит. Для меня диета это вообще тяжко.
29 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
YuryP65, Юрий, тоже читала об этом. Надеюсь, что всё будет круто) Буду бороться до победы и никак иначе💪🏼
29 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
d71y, Спасибо, почитаю об этом подробнее🌹
29 lug 21 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|