|
ANTROPOMETRIA:
Peso: 69 kg – 65,1 kg – 65,6 kg – 63,8 kg
Gordura: 38,3% - 36% - 34,4% - 34,8%
Massa magra: 24,3% - 25% - 27% - 25,5%
Cintura: 83 cm – 82 cm – 81 cm – 78 cm
Abdômen: 89 cm – 86 cm – 84 cm – 79 cm
Quadril: 106 cm- 102 cm – 100 cm – 100,8 cm
Braço: 30 cm – 26 cm – 27 cm – 28 cm
|
1034 kcal
|
Gras: 16,17g | Prot: 72,25g | Carb: 158,11g.
Colazione: Vitamina de Banana, Café com Leite Desnatado. Pranzo: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Snacks/Altro: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Kiwi, Morangos, Uvas. Di più...
|
|
2018 kcal
|
Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Addominali - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|