|
Прошёл уже месяц моего, можно сказать, обновлённого образа жизни. ПП и физические нагрузки в виде силовых и кардио упражнений мне вполне подходят и нравятся, хочется продолжать это и дальше.
Результаты тоже есть: -4 см в талии, -2 см в бёдрах, уменьшение веса (который, правда, иногда скачет, но я не обращаю на это внимание, ведь главное - визуальный показатель, а не цифры на стрелках электронных весов), а также более подтянутые тело и форма лица. Возможно, что я стала посильнее физически. Ну и самое важное: это положительно повлияло на мою уверенность в себе, самооценку, которая изрядно страдает. Я всё чаще и чаще становлюсь довольной собой, чаще стала хвалить себя и понимать, что я сильно себя недооценивала. Я не знала, какой умницей я, оказывается, могу быть. Не знала о своём внутреннем стержне, считала, что не слишком уж я и хороша во всех смыслах этого слова. Уверенность в себе всё ещё не высокая, но даже если я и буду жить с этим дальше, то хотя бы без загонов и больших проблем с самомнением. Просто продолжу работать над собой. Не только над фигурой и здоровьем, но и другими аспектами своей личности.
|
54 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1264 kcal
|
Gras: 26,08g | Prot: 132,33g | Carb: 126,38g.
Colazione: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Магнит Банан, Ehrmann Пудинг, Лаваш Армянский, Яйцо Всмятку. Pranzo: Петелинка Куриная Голень Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Смешанные Овощи (Замороженные). Cena: Ehrmann Протеиновый Пудинг. Snacks/Altro: Ehrmann Протеиновый Пудинг. Di più...
|
|
1876 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Tapis Roulant - 1 ora, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|