Diario di nast.bogacheva, 09 ago 21

Тоже интересно 🤔 

А что тут не понятного, неважно откуда вы получили углеводы из торта или из морковки, это все равно углевод. Конечно лучше съесть овощи, фрукты или ягоды, там помимо углеводов есть клетчатка, витамины и какие-нибудь ещё полезные вещи.  

Тоже недавно задала себе этот вопрос . Объелась арбуза 500 гр , вбила в суточный калораж и в итоге прифигела. Перебор углеводов из-за арбуза . Но при этом ранее считалось что арбуз хоть и углеводный , но используется часто в диетологии . 🤷‍♀️  

скажу честно, в арбузе мало ккал, я когда ем его, вообще хорошо сбрасываю, вообще фрукты и овощи есть даже ВОЗ рекомендует не менее 400 гр в день, так что эти углеводы - сплошная польза для организма и иммунитета  

Ничего плохого и страшного в углеводах нет. Просто комбинируйте пищу с высоким содержанием сахара с пищей, содержащей жиры и белки: не ягоды, а ягоды с йогуртом; не фрукты, а фрукты с арахисовой пастой. Питательная ценность выше, чувство насыщения остаётся на более длительный срок. И да: огромная разница откуда брать углеводы. В ягодах и фруктах куда больше клетчатки и витаминов чем в тортах и пирожных. Не слушайте тех, кто говорит ориентироваться только на макро- в пище. Почитайте лучше канадский гайд по питанию. 

Хороший вопрос ! Постою подожду ещё мнения людей … Тож ем фрукты и не мало,но как отдельный приём пищи (за 2 часа до ужина) 

. 

Если вы не спортсмен на сушке, то все ок. Просто следите чтоб белка и жиров было достаточно, а в углеводы можно и фрукты вписать. Главная проблема - скачки инсулина. Поели фруктов - через час есть хочется. Поэтому комбинируйте: творог с фруктами, например. Мне курица с словами/яблоками/грушамм заходит. Можно арбуз съесть как десерт. Вариантов масса 

Послушаю 

Главная проблема - скачки инсулина....творог с фруктами- наверное это юмор такой))) 

летом да ...фрукты ягоды ...я позволяю себе отдохнуть ... 

Конечно есть и не париться! Там клетчатки больше чем сахара. Ягоды это ж суперфуд. Запас витаминов на зиму 

Уж цельных фруктов и овощей бояться не стоит:) почему? А потому, что если вы их едите в салатах, просто ломтики режете, то ничего страшного не будет. Тем более с огорода - ешьте и обогащайте свой микробиом, здоровее будете:) А если боитесь сахаров в фруктах, то не делайте смузи и не блендерите их, в жидкой форме они и становятся сахарами чистыми.  

Обязательно есть! И не важно сколько сахара фрукты содержат, он не страшен. Важна общая суточная калорийность и уровень белка 

Кушайте жирненькое , сразу фрукт ,так сахар в крови резко не поднимется .. я за месяца скинула 5 кг без голода и срывов … мясо , овощи и фрукты ,зелень , яйца , сливочное масло, топленое масло в любых количествах … 

Фрукты надо кушать / там огромное количество витаминов и микроэлементов + жирные продукты 

Впервые слышу что ягоды и овощи "вредно". Смотрю, читаю разные "школы" и авторов. Смените для себя авторитет. Уж очень большую дичь он несёт. 

Очень полезно, но в них много углеводов.вопрос был о разнице углеводов из овощей, фруктов, ягод и других углеводов. Вы меня не правильно поняли 

Кушайте на здоровье🤗 

Если фрукты это единственный сахар в рационе, то не так страшно. Глюкоза нужна для работы мозга, и кроме всего там много витаминов и клетчатки. Я себе поставила ограчинение 35г сахара в день, вот исходя из этого и ем фрукты.